วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารปลาหมึกที่แปลกใหม่ อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารทะเล เมนู และแนวทางการลดน้ำหนัก เนื้อปลาหมึกที่ละเอียดอ่อนมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีโปรตีนสูงและสารทอรีนซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี นอกจากนี้ การกินปลาหมึกยังช่วยปรับความดันโลหิต ตับและไตให้เป็นปกติ ในบรรดาอาหารทะเลที่หลากหลาย ควรเลือกปลาหมึกเพราะในเนื้อสัตว์ไม่มีสารพิวรีนที่ยับยั้งกระบวนการเมตาบอลิซึมอย่างสมบูรณ์
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลาหมึกสำหรับร่างกาย
ตัวแทนของทะเลลึกถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุด ปริมาณแคลอรี่ต่ำของพวกเขา - 110 กิโลแคลอรี - ช่วยให้สามารถใช้เนื้อสัตว์ในอาหารลดน้ำหนักได้ ร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ช่วยขจัดเกลือของโลหะหนักและเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงเนื่องจากมีกรดโฟลิก ในด้านโภชนาการทางการแพทย์ หอยมีความจำเป็นในการปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์และเติมเต็มการขาดสารไอโอดีน
อาหารปลาหมึกรายสัปดาห์ถือว่าค่อนข้างยากในอาหาร ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่ออาหารที่เข้มงวดและกฎของวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ เราได้เขียนเกี่ยวกับวิธีการเลือกปลาหมึกสำหรับทำอาหารในบทความที่แล้ว ให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของพวกเขา - ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจได้ว่าพวกมันละลายหรือไม่ ความสดของผลิตภัณฑ์สามารถตัดสินได้จากสีของซาก - ไม่ควรเป็นสีเหลือง
เมนูอาหาร: ปลาหมึกลดน้ำหนัก
ระยะเวลาของอาหารปลาหมึกคือ 1 สัปดาห์ ใน 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กก. เพื่อเพิ่มผลการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา (วิ่ง, ว่ายน้ำ, แอโรบิก, เดินเร็ว)
- อาหารเช้า: สลัดผักกับเนื้อปลาหมึกไม่ใส่เกลือ
- อาหารกลางวัน: เนื้อหอยต้ม + แอปเปิ้ล 2 ลูก
- อาหารเย็น: ปลาหมึกต้ม + ชิ้นชีส
- สูตรการดื่ม: คุณต้องดื่มชาเขียวไม่หวาน 1.5 ถึง 2 ลิตรทุกวัน น้ำเปล่าที่ไม่มีแก๊ส และน้ำผัก
ข้อห้ามปลาหมึกลดความอ้วน
อาหารมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้อาหารทะเลรวมถึงโรคอักเสบร้ายแรง นอกจากนี้ควรไม่รวมวิธีการลดน้ำหนักนี้ในกรณีที่แพ้ง่าย คุณไม่สามารถใช้หอยแห้งได้ - สิ่งนี้กระตุ้นการสะสมของเกลือและการสะสมของของเหลวในร่างกาย
สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดของอาหารเดี่ยว สามารถใช้ปลาหมึกในจาน (สลัด ซุป) โดยไม่ต้องเติมเกลือและมายองเนส เนื่องจากส่วนผสมที่มีแคลอรีต่ำ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังเติมสารอาหารให้ร่างกายอีกด้วย
ปลาหมึกทำอะไรได้บ้าง?
- ปลาหมึกกับพริกหยวก หัวหอม ผักชีฝรั่ง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- ปลาหมึกบัลแกเรียกับข้าวต้ม, ไข่และพริกขี้หนู;
- ซุปกับชีสละลายและเนื้อหอย
- สลัดแปลกใหม่กับปลาหมึกและหอยแมลงภู่ (ไวน์ขาว, ใบกระวาน, มัสตาร์ด, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, กระเทียม, น้ำมะนาว);
- สลัดค็อกเทลกับปลาหมึก, ผักกาดขาว, กุ้ง, ต้นหอม, ชีส, ปูอัด;
- ยำปลาหมึกและกุ้ง (พริกหยวก, แตงกวา, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, ขึ้นฉ่าย, ปาปริก้า, น้ำมันมะกอก)
สูตรอาหารวิดีโอหลายรายการ: