8 สูตรยอดนิยมสำหรับแอปเปิ้ลแช่

สารบัญ:

8 สูตรยอดนิยมสำหรับแอปเปิ้ลแช่
8 สูตรยอดนิยมสำหรับแอปเปิ้ลแช่
Anonim

วิธีทำแอปเปิ้ลดองให้อร่อย คุณสมบัติการทำอาหาร TOP-8 สูตรที่ดีที่สุด สูตรวิดีโอ

แอปเปิ้ลดอง
แอปเปิ้ลดอง

แอปเปิ้ลดองเป็นผลไม้ที่เตรียมโดยการแช่ในน้ำเกลือด้วยส่วนผสมที่หลากหลาย ปัสสาวะผลไม้มีสามประเภท: ง่าย, เปรี้ยว, น้ำตาล

ลักษณะเฉพาะของการปรุงแอปเปิ้ลดอง

ทำอาหารแช่แอปเปิ้ล
ทำอาหารแช่แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลดองเป็นวิธีที่เก่าแก่ที่สุดในการเก็บเกี่ยวในฤดูหนาว ซึ่งอาจอยู่ได้นานกว่าหนึ่งปีเล็กน้อย โดยที่ยังคงองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ วัยเด็กของใครที่ไม่ผ่านระหว่างกระป๋องฆ่าเชื้อและฝาเหล็ก, บาร์เรลและอ่างไม้, คุณย่าและแม่ในเสื้อคลุมสีสันสดใสพร้อมชาม Antonovka กรอบ? และทุกวันนี้มีใครบางคนชื่นชอบรสชาติของผลไม้ในน้ำเชื่อม ยกย่องประเพณี และส่งต่อสูตรอาหารจากรุ่นสู่รุ่น

ในการทำแอปเปิ้ลดองที่บ้านคุณต้องทำตามกฎง่ายๆ ประการแรกคือการเลือกผลไม้เอง ส่วนใหญ่มักใช้พันธุ์ปลายเพื่อปัสสาวะ ชาวสวนทราบว่า Antonovka และ Antonovka-Kamenichka เหมาะที่สุดสำหรับการแช่แน่นอนด้วยผิวที่แข็งและเนื้อฉ่ำหวานและเปรี้ยว แอปเปิ้ลพันธุ์ต่าง ๆ เช่น "Bel", "Anis", "Babushkino", "Tablet" ก็อยู่ภายใต้การอนุรักษ์เช่นกัน

มาดูประวัติการฉี่แอปเปิ้ลกัน ในสมัยก่อนเนื่องจากขาดภาชนะแก้ว แอปเปิ้ลจึงถูกแช่ในอ่างและถัง ในขณะที่ภาชนะไม้โอ๊คมักถูกใช้บ่อยที่สุด ผลไม้ทำความสะอาดสิ่งสกปรกด้วยน้ำอย่างทั่วถึงและอ่างถูกคลุมด้วยฟางที่ลวกด้วยน้ำเดือด ด้วยการใช้ฟางข้าวทำให้ผลไม้ถูกทาสีด้วยสีทองสดใสและได้กลิ่นทาร์ตที่เหลือเชื่อ นอกจากนี้ หญ้าแห้งยังป้องกันภาชนะจัดเก็บจากความเสียหายทางกล ผลไม้ถูกวางเป็นชั้น ๆ ด้วยฟางสลับและชั้นบนสุดถูกคลุมด้วยผ้าแคนวาสหรือฝาไม้ แอปเปิ้ลถูกเทด้วยน้ำเกลือที่เรียกว่าสาโท การกดขี่ถูกวางไว้บนผืนผ้าใบ เพื่อให้ชั้นบนสุดของผลไม้ไม่แห้งและภาชนะไม้ไม่เสื่อมสภาพจึงจำเป็นต้องเติมสาโท ประมาณ 2 สัปดาห์ที่ว่างเปล่าในฤดูหนาวก็อุ่นขึ้นแล้วจึงหย่อนลงไปในห้องใต้ดิน หลังจากการหมัก 30-40 วัน แอปเปิ้ลดองก็เหมาะสำหรับการรับประทาน

ปัจจุบันเนื่องจากขาดถังและอ่าง แม่บ้านหลายคนจึงปรับปรุงสูตรสำหรับแอปเปิ้ลดอง ซึ่งทำให้ง่ายขึ้นอย่างมาก ตอนนี้ได้รับอนุญาตให้เก็บผลไม้แช่ไว้ในขวดแก้วและถังเคลือบ อย่างไรก็ตาม มีข้อกำหนดและคำแนะนำสำหรับการเตรียมแอปเปิ้ลแช่สำหรับฤดูหนาวอยู่เสมอ

ก่อนอื่นผลไม้ต้อง "ถึง" พวกเขาจะได้รับ 15-20 วันในการทำให้สุก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลไม้ไม่เน่าแอปเปิ้ลดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการฉี่ นอกจากนี้อย่าใช้ผลไม้ที่มีไส้เดือนหรือผลไม้ที่มีผิวหนังเสียหาย ในกรณีนี้น้ำผลไม้จะเข้าสู่น้ำดองและกลายเป็นรสจืด

"ไฮไลท์" หลักของการฉี่แอปเปิ้ลกำลังเท รสชาติของชิ้นงานจะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของชิ้นงาน รายการส่วนผสมอาจรวมถึงเครื่องเทศและสมุนไพรต่างๆ เช่น กานพลู ทาร์รากอน น้ำตาล มัสตาร์ด โรสแมรี่ ออริกาโน เชอร์รี่ เถ้าภูเขา ใบลูกเกด และอีกมากมาย

ปัสสาวะมีสามประเภท: ธรรมดา น้ำตาล และเปรี้ยว ในกรณีแรกจะมีการเติมน้ำตาลและเกลือในปริมาณที่เท่ากันแต่ค่อนข้างน้อยลงในสาโท ปัสสาวะเปรี้ยวเป็นลักษณะการขาดความหวานในสาโท และปัสสาวะที่เป็นน้ำตาลอย่างที่คุณอาจเดาได้ในตอนนี้นั้นเกี่ยวข้องกับการเติมน้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้งอย่างมีนัยสำคัญ

มาดูข้อกำหนดเบื้องต้นในการทำแอปเปิ้ลแช่กัน

  • แอปเปิ้ล ใบไม้ และผักใบเขียว ถ้าอยู่ในสูตร ต้องล้างใต้น้ำไหล
  • ภาชนะแช่ต้องสะอาด ในการทำเช่นนี้ให้ล้างด้วยเบกกิ้งโซดาแล้วเทน้ำเดือดลงไป การทำหมันจะไม่รบกวนหากเลือกเหยือกแก้วสำหรับเตรียมแอปเปิ้ลดอง
  • ผลไม้พอดีกับภาชนะที่มีก้านขึ้นเท่านั้น
  • ชั้นบนต้องคลุมด้วยสาโท
  • เก็บผลไม้ดองในที่เย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่สูงกว่า 4-6 องศาเซลเซียส
  • อย่าลืมอายุการเก็บรักษา - ไม่เกิน 1 ปี

TOP-8 สูตรทำแอปเปิ้ลแช่อิ่ม

อุดมไปด้วยวิตามิน เผ็ด กรุบกรอบ พร้อมกลิ่นหอมอันน่าเหลือเชื่อที่หวนคืนความทรงจำในวัยเด็กและอ้อมกอดอันสั่นไหวของคุณยายผู้เป็นที่รัก นี่คือสิ่งที่หลายคนเชื่อมโยงกับแอปเปิ้ลที่แช่ไว้ และมีวิธีการเตรียมที่หลากหลายมาก เช่นเดียวกับตัวเลือกสำหรับการใช้งาน สามารถใช้เป็นจานอิสระเท่านั้น ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม?

แอปเปิ้ลดองในขวดโหล

แอปเปิ้ลดองในขวดโหล
แอปเปิ้ลดองในขวดโหล

สำหรับสูตรนี้แอปเปิ้ล Antonovka มีความเหมาะสม ข้อกำหนดเบื้องต้นคือผลไม้ต้องมีก้าน ของหวานฤดูหนาวนี้จัดทำขึ้นอย่างเรียบง่ายและเก็บไว้นานที่สุด

  • ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 27 กิโลแคลอรี
  • เสิร์ฟ - 1
  • เวลาทำอาหาร - 30 นาที

วัตถุดิบ:

  • แอปเปิ้ล - 1.5 กก.
  • น้ำ - 3 ลิตร
  • น้ำตาล - 130 กรัม
  • เกลือ - 20 กรัม

ขั้นตอนการปรุงแอปเปิ้ลดองในขวด

  1. ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดโดยไม่ต้องเอาก้านออก ใส่ผลไม้เน่าเสีย - ไม่เหมาะสำหรับการแช่
  2. ล้างกระป๋องด้วยฝาพลาสติกที่มีเบกกิ้งโซดาแล้วล้างออกด้วยน้ำเดือด
  3. เทน้ำตาลและเกลือตามปริมาณข้างต้นลงในหม้อพร้อมน้ำ 3 ลิตร ใส่ไฟและเคี่ยวประมาณ 5 นาที
  4. ทำให้สาโทเย็นลงที่อุณหภูมิห้อง
  5. ใส่ผลไม้ลงในโถโดยหงายตะเกียบขึ้น
  6. เทผลไม้ด้วยน้ำเกลือแล้วปิดฝาภาชนะ
  7. ใส่ขวดที่มีแอปเปิ้ลแช่ในที่เย็น
  8. เพิ่มน้ำเชื่อมตามที่ผลไม้ดูดซึม

แอปเปิ้ลดองในถัง

แอปเปิ้ลดองในถัง
แอปเปิ้ลดองในถัง

อีกสูตรยอดนิยมสำหรับการทำแอปเปิ้ลดอง เมื่อดองผลไม้ในถังเคลือบ มันไม่ได้เลวร้ายไปกว่าในขวดหรือถัง สำหรับเจ้าของสวนและสวนผัก เคล็ดลับเล็กน้อย: ลองใช้ "โป๊ยกั๊ก" หรือ "เปพินก้า" สำหรับสูตรนี้ แต่ถ้าพันธุ์เหล่านี้ไม่อยู่ในไซต์ของคุณ "Antonovka" แบบคลาสสิกจะทำ

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 1 ถัง
  • น้ำตาล - 200 กรัม
  • เกลือ - 200 กรัม
  • ใบราสเบอร์รี่ - 10 ชิ้น
  • ใบลูกเกด - 10 ชิ้น
  • น้ำ - 1 ถัง

ขั้นตอนการปรุงแอปเปิ้ลดองในถัง

  1. ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมและทำความสะอาดภาชนะ ล้างถังเคลือบฟันด้วยเบกกิ้งโซดาแล้วเทน้ำเดือดลงไป
  2. แอปเปิ้ลและใบต้องล้างให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและทำให้แห้ง - ไม่ควรมีความชื้นมากเกินไป
  3. บีบผลไม้ให้แน่นด้วยก้านใบ สลับกับใบราสเบอร์รี่และลูกเกด
  4. เตรียมน้ำเกลือ. ต้มน้ำกับเกลือและน้ำตาลและปรุงอาหารจนส่วนผสมละลายหมด
  5. เทน้ำเกลือร้อนลงในถังแอปเปิ้ล
  6. เตรียมฝาครอบสำหรับคอนเทนเนอร์ซึ่งคุณจะต้องติดตั้งการกดขี่ในภายหลัง เป็นกระป๋องน้ำหรือสินค้าอื่นๆ
  7. ในขณะที่แอปเปิ้ลดูดซับสาโทให้เติมน้ำ
  8. ผลไม้แช่อิ่มประมาณ 2 สัปดาห์หลังจากนั้นสามารถวางผลไม้แช่อิ่มในขวดโหลหรือทิ้งไว้ในถังแล้วนำไปแช่ในที่เย็นเช่นในห้องใต้ดินห้องใต้ดินหรือบนระเบียง

แอปเปิ้ลดองกับกะหล่ำปลี

แอปเปิ้ลแช่กะหล่ำปลี
แอปเปิ้ลแช่กะหล่ำปลี

สูตรที่ประหยัดเวลาในการดองกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล สองในหนึ่งเดียว - รสชาติที่น่าทึ่งและวิตามินซีสองเท่า อย่ากลัวที่จะรวมผักและผลไม้เข้าด้วยกัน กะหล่ำปลีและแอปเปิ้ลเป็นพันธมิตรที่ดี

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 3 กก.
  • แครอท - 100 กรัม
  • กะหล่ำปลี - 4 กก.
  • น้ำตาล - 3 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ - 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ - 200 มล

ทีละขั้นตอนการปรุงอาหารแอปเปิ้ลแช่กะหล่ำปลี

  1. ล้างและทำให้แห้งแอปเปิ้ล
  2. ปอกเปลือกและขูดแครอท
  3. หั่นกะหล่ำปลีไม่ละเอียด ปรุงรสด้วย 2 ช้อนโต๊ะ เกลือและน้ำตาลในปริมาณเท่ากัน
  4. ใส่แครอทลงในกะหล่ำปลีแล้วบีบผักเพื่อให้น้ำหยด
  5. วางแอปเปิ้ลและกะหล่ำปลีในชั้นที่คุณเลือก ชั้นจะต้องสลับกัน
  6. เตรียมน้ำเกลือ: ต้มน้ำและเติมอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ เกลือและน้ำตาล
  7. เทผักและผลไม้ด้วยน้ำดอง ปล่อยให้อบอุ่นเป็นเวลา 12 วัน
  8. เติมน้ำเกลือหรือน้ำตามความจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารขึ้นรา
  9. หลังจากเวลาที่กำหนด แอปเปิ้ลดองกับกะหล่ำปลีก็พร้อม คุณสามารถเก็บไว้ในที่เย็นหรือเสิร์ฟได้ทันที

แอปเปิ้ลดองมัสตาร์ด

แอปเปิ้ลดองมัสตาร์ด
แอปเปิ้ลดองมัสตาร์ด

คุณสามารถเพิ่มจุดให้กับแอปเปิ้ลเปรี้ยวด้วยความช่วยเหลือของมัสตาร์ด กลิ่นหอมจะออกมาอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับรสชาติ นอกจากนี้การทำแอปเปิ้ลดองด้วยมัสตาร์ดที่บ้านนั้นง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์

ข้อควรสนใจ คุณสามารถเปลี่ยนสูตรได้โดยการเพิ่มหรือลดปริมาณส่วนผสม

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 10 กก.
  • น้ำ - 5 ลิตร
  • เกลือ - 100 กรัม
  • น้ำตาล - 200 กรัม
  • มอลต์ - 50 กรัม
  • ผงมัสตาร์ด - 100 กรัม

ทีละขั้นตอนการเตรียมแอปเปิ้ลแช่มัสตาร์ด

  1. ก่อนดำเนินการแช่ผลไม้ต้องล้างให้สะอาดและขจัดความชื้น
  2. เพิ่มน้ำตาลและเกลือลงในน้ำผสม
  3. แช่มอลต์ในน้ำร้อน 100 มล. แล้วเทลงในน้ำเกลือ
  4. ถ้าไม่มีฟาง เชอร์รี่ ลูกเกด และใบราสเบอร์รี่ก็พอ วางด้านล่างของภาชนะแล้วใส่ผงมัสตาร์ด
  5. พับแอปเปิ้ลลงในภาชนะโดยให้ก้านขึ้น ควรกดผลไม้ให้แน่น
  6. เทน้ำดองราดบนผลไม้ ปิดฝาภาชนะด้วยผ้าแคนวาส จากนั้นปิดฝาและตั้งการกดขี่
  7. ขอแนะนำให้เพิ่มน้ำดองทุกครั้งที่น้ำดองลดลง ข้อควรระวังผลไม้ควรถูกปกคลุมด้วยสาโทเสมอ
  8. เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แอปเปิ้ลที่แช่ไว้ควรอุ่น หลังจากนั้นควรนำแอปเปิลไปแช่ในที่เย็นอย่างน้อย 2 เดือน
  9. ผลไม้ดองเหมาะสำหรับรับประทานจนถึงฤดูร้อนหน้า

แอปเปิ้ลดองน้ำผึ้ง

แอปเปิ้ลดองน้ำผึ้ง
แอปเปิ้ลดองน้ำผึ้ง

วิธีทำแอปเปิ้ลดองแสนอร่อยที่เด็กๆ จะหลงรัก? แน่นอนว่าการเติมน้ำผึ้งที่หอมหวานและดีต่อสุขภาพให้กับพวกเขา! จานนี้สามารถใช้เป็นของหวานแบบสแตนด์อโลน ใส่ในพายเป็นไส้ หรือแม้แต่ใส่ในสลัด

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 5 กก.
  • น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
  • น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
  • เกลือ - 1 ช้อนชา
  • น้ำ - 1 ลิตร
  • กานพลู - 2 ชิ้น
  • อบเชยเพื่อลิ้มรส

ทีละขั้นตอนการเตรียมแอปเปิ้ลแช่น้ำผึ้ง

  1. ล้างผลไม้และเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
  2. เตรียมน้ำดองโดยเติมส่วนผสมข้างต้นลงในน้ำเดือด
  3. เตรียมถังเคลือบฟัน: ล้างด้วยเบกกิ้งโซดาและลวกด้วยน้ำเดือด
  4. วางแอปเปิ้ลในชั้นหนาแน่นโดยหงายก้านขึ้น
  5. เทน้ำดองด้วยน้ำดองที่อุณหภูมิห้อง
  6. ปิดฝาถังด้วยฝาหรือจานเซรามิก
  7. วางของหนักไว้ด้านบนเพื่อเป็นการกดขี่
  8. เป็นเวลา 10 วันถังผลไม้หมักควรอุ่น จากนั้นสามารถนำไปวางในที่เย็นได้

แอปเปิ้ลดองฟักทอง

แอปเปิ้ลดองฟักทอง
แอปเปิ้ลดองฟักทอง

การเก็บเกี่ยวแอปเปิ้ลจำนวนมากไม่เพียง แต่เป็นความภาคภูมิใจของชาวสวนทุกคน แต่ยัง … ปวดหัวมาก จะทำอย่างไรกับ "จับ" ฤดูใบไม้ร่วงทั้งหมด? แอปเปิ้ลแช่ในฟักทองเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและที่สำคัญที่สุดคือตัวเลือกที่อร่อยสำหรับการ "ใช้" ผักและผลไม้ หากคุณไม่ใช่เจ้าของที่ดินที่มีความสุข คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับอาหารจานนี้ได้ที่ตลาดหรือในร้านค้า

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 3 กก.
  • ฟักทอง - 1 ชิ้น

ทีละขั้นตอนการเตรียมแอปเปิ้ลแช่ฟักทอง

  1. เนื่องจากวิธีการดองแอปเปิ้ลนี้ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำดอง ฟักทองจึงทำหน้าที่เป็น "ซอส"
  2. ปอกผักสีส้มเอาเมล็ดออกแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบ
  3. ล้างขวดสามลิตรด้วยฟองน้ำโซดาแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับฝาพลาสติก
  4. ล้างและทำให้แห้งแอปเปิ้ล
  5. ใส่ชั้นฟักทองขูดในขวดแล้วชั้นของแอปเปิ้ล สลับชั้นกันจนเต็มโถ
  6. ปิดฝาแล้วเก็บในที่อบอุ่นประมาณ 10-15 วัน

แอปเปิ้ลดองกับขนมปัง

แอปเปิ้ลดองกับขนมปัง
แอปเปิ้ลดองกับขนมปัง

“ขนมปังเป็นหัวหน้าของทุกสิ่ง” - พ่อแม่เคยพูดในวัยเด็ก และความจริง! ข้าวไรย์หนึ่งก้อนเป็นแป้งเปรี้ยวที่ยอดเยี่ยมสำหรับแอปเปิ้ล ไม่เชื่อฉัน? ลองทำแอปเปิ้ลแช่เอง. Borodinsky เหมาะที่สุดสำหรับสูตรนี้ แต่คุณสามารถใช้ประเภทอื่นได้ตราบใดที่อบจากแป้งข้าวไรย์

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 10 กก.
  • ขนมปัง - 1, 5 - 2 ก้อน
  • เกลือ - 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ - 10 ลิตร
  • อบเชย - 1 ช้อนชา

ทีละขั้นตอนการเตรียมแอปเปิ้ลแช่ขนมปัง

  1. คัดแยกผลไม้อย่างระมัดระวัง ทิ้งผลไม้ที่เน่าเปื่อยและเป็นพยาธิ
  2. ตัดขนมปังเป็นชิ้นแล้วอบในเตาอบ
  3. ต้มน้ำและเพิ่มส่วนผสมจำนวนมาก เทน้ำเดือดบนแครกเกอร์ข้าวไรย์
  4. กรองน้ำซุปด้วยกระชอน
  5. ล้างภาชนะดองและใส่ผลไม้ที่เตรียมไว้ลงไป
  6. เทแอปเปิ้ลด้วยสิ่งที่ต้อง กรองจากเศษขนมปัง คลุมด้วยผ้าแล้ววางการกดขี่ไว้ด้านบน
  7. ตรวจสอบระดับของเหลวในภาชนะ อย่าลืมเติมน้ำเกลือถ้าจำเป็น
  8. หลังจากหนึ่งเดือนสามารถรับประทานแอปเปิ้ลดองได้

แอปเปิ้ลดองกับ kefir

แอปเปิ้ลดองกับ kefir
แอปเปิ้ลดองกับ kefir

น้ำดองดั้งเดิมสำหรับผลไม้ด้วยเหตุที่พวกมันกรอบโปร่งใสและมีกลิ่นหอม ยิ่งกว่านั้นขั้นตอนการทำอาหารนั้นง่ายมาก ดังนั้นสูตรนี้จึงเหมาะสำหรับ "ผู้เริ่มต้น" ในการแช่แอปเปิ้ล

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ล - 10 กก.
  • Kefir - 100 มล
  • น้ำ - 5 ลิตร
  • ผงมัสตาร์ด - 1, 5 ช้อนโต๊ะ ล. ล.

ทีละขั้นตอนการปรุงอาหารแอปเปิ้ลแช่กับ kefir

  1. จัดเรียงแอปเปิ้ลล้างแห้ง
  2. ผสมน้ำต้มอุ่นกับ kefir และมัสตาร์ด
  3. บีบผลไม้ลงในขวดเป็นแถวหนาแน่น
  4. เทน้ำดองและปิดฝา
  5. ใส่ในที่เย็นเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์

วิดีโอสูตรแอปเปิ้ลแช่

นักประวัติศาสตร์อ้างว่ากวีชื่อดัง Alexander Sergeevich Pushkin เคารพแอปเปิ้ลดองเป็นอย่างมาก และมักกล่าวซ้ำคำพูดยอดนิยมที่ว่า "แอปเปิ้ลแช่สำหรับอาหารค่ำ - และไม่จำเป็นต้องมีแพทย์" ผลไม้ดองเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ ด้วยชีวิตที่เร่งรีบ มันไม่ง่ายเลยที่จะกระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และเต็มไปด้วยพลัง ดังนั้นเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันให้ทำตามคำแนะนำของนักเขียนชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่