วันถือศีลอด? ไม่น่ากลัว! ปรุงอาหารอย่างเอร็ดอร่อยต่อไป สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายบัควีทลีนกับแอปเปิ้ลและลูกเกด ทานแล้วดีต่อสุขภาพ อร่อย และช่วยให้หุ่นเฟิร์ม สูตรวิดีโอ
สำหรับผู้อดอาหาร ผู้ทานมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ บัควีทเปล่ามักจะดูธรรมดา จืดชืด และจำเจ แต่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากมันในอาหารเช่นกัน เพื่อให้บัควีทไม่น่าเบื่ออีกต่อไปในขณะที่เป็นส่วนผสมหลัก คุณสามารถปรุงอาหารที่น่าสนใจมากมายด้วยมัน วันนี้เราจะทำบัควีทแบบลีนกับแอปเปิ้ลและลูกเกด โจ๊กโฮมเมดนี้ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย ควรสังเกตว่าควรรวมบัควีทไว้ในอาหารของคุณเพราะ ประกอบด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม ไอโอดีน และวิตามิน B ข้าวต้มดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับเด็กหรือผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร
คุณไม่ควรเติมเกลือลงในสูตรสำหรับโจ๊กนี้ บางทีอาจแค่หยิกเล็กน้อย แต่คุณสามารถทำให้หวานได้เล็กน้อย คุณสามารถใส่ลูกพรุน วอลนัท ถั่วลิสง มะพร้าว ฯลฯ ลงไปได้ เพื่อให้โจ๊กมีสุขภาพดีและอร่อยยิ่งขึ้นไปอีก
คุณสามารถปรุงโจ๊กได้ทั้งบนเตาและในหม้อหุงช้า หลังได้กลายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในครัวสำหรับแม่บ้านหลายคน โจ๊กปรุงในนั้นอร่อยเป็นพิเศษเพราะ จัดทำขึ้นตามหลักการของเตารัสเซีย ใน multicooker โจ๊กจะไม่ไหม้จะไม่วิ่งหนีและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเสมอ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 185 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 20 นาที
วัตถุดิบ:
- บัควีท - 50 กรัม
- น้ำตาล - หยิก (ไม่จำเป็น)
- ลูกเกด - 20 กรัม
- แอปเปิ้ล - 0, 5 ชิ้น
ทีละขั้นตอนการทำอาหารบัควีทลีนกับแอปเปิ้ลและลูกเกดสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. ล้างลูกเกด เทน้ำเดือด ทิ้งไว้ 10-15 นาทีให้บวม
2. วางลูกเกดบนตะแกรงเพื่อระบายน้ำส่วนเกิน วางบนกระดาษชำระ และปล่อยให้แห้ง
3. ล้างแอปเปิ้ลให้แห้งด้วยกระดาษชำระเอาแกนออกแล้วหั่นเป็นชิ้น หากต้องการ คุณสามารถลอกผิวเพื่อทำให้แอปเปิ้ลนิ่มได้ คุณยังสามารถอบแอปเปิ้ลเพื่อลิ้มรสในไมโครเวฟสักสองสามนาที
4. แยกบัควีทเพื่อเอาก้อนหินและเศษขยะ ล้างใต้น้ำไหลหลายๆ ครั้ง ใส่ในหม้อหุงต้ม ใส่เกลือ ใส่น้ำตาล (ไม่จำเป็น) เทน้ำในอัตราส่วน 1: 2 แล้ววางบนเตา ข้าวต้มไม่ต้องปรุงแบบไม่ติดมัน คุณจึงสามารถปรุงเป็นนมได้ นี้จะทำให้จานมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
5. ต้มซีเรียล ขันอุณหภูมิให้เหลือน้อยที่สุดแล้วปรุงโจ๊กจนสุกประมาณ 10-15 นาที จากนั้นใส่แอปเปิ้ลลูกเกดลงในกระทะด้วยบัควีทต้มแล้วคนให้เข้ากัน เสิร์ฟบัควีทลีนกับแอปเปิ้ลและลูกเกดบนโต๊ะ หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง เนย และรสชาติอื่นๆ ลงในจานได้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงโจ๊กบัควีทกับแอปเปิ้ลและลูกเกด