เตรียมอาหารมื้ออร่อยและน่าพอใจนี้ไว้เพื่อเสิร์ฟระหว่างอดอาหารหากคุณกำลังลดน้ำหนักหรือถ้าอาหารของคุณเป็นอาหารปลอดเนื้อสัตว์
กะหล่ำปลีขาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งมีการเตรียมอาหารอร่อยมากมาย Greek Cabbage and Rice เป็นอาหารจานเด็ดที่ควรค่าแก่การจัดวางบนโต๊ะอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนง่ายที่สุดผสมผสานกันเป็นซิมโฟนีแห่งรสชาติ ทำให้เราได้อาหารจานพิเศษที่สามารถขับไล่ความรู้สึกหิวไปได้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามก็ยังดีเพราะสามารถเสิร์ฟได้ทั้งร้อนและเย็น - ซึ่งจะไม่ส่งผลต่อรสชาติของมัน ลองทำอาหารจานนี้และคุณ
ดูวิธีการปรุงกะหล่ำปลีตุ๋นในเตาอบ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 106 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - สำหรับ 4 ท่าน
- เวลาทำอาหาร - 35 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าว - 100 กรัม
- กะหล่ำปลี - 400 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น
- หัวหอมหลอด - 1 ชิ้น
- มะเขือเทศ - 3-4 ชิ้น
- น้ำ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำมันพืช - 30 มล
- เกลือพริกไทยเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
- กระเทียม - 2 กานพลู
- ใบกระวาน - 1 ชิ้น
- กรีนเนอรี่สำหรับตกแต่ง
ทีละขั้นตอนการปรุงอาหารกะหล่ำปลีกรีกกับข้าว
ปอกเปลือกและล้างหัวหอมและแครอท บดหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ นำใบด้านบนออกจากหัวกะหล่ำปลีแล้วตัดกะหล่ำปลีเป็นเส้นเล็ก ๆ คุณไม่ควรฉีกมัน สิ่งสำคัญคือต้องมองเห็นชิ้นส่วนในจาน
เทน้ำมันพืชลงในกระทะที่อุ่นแล้วตั้งไฟแล้วใส่ผักลงไป ผัดจนเป็นสีเหลืองทอง
มะเขือเทศสามลูกบนเครื่องขูดและเพิ่มน้ำซุปข้นที่ได้ลงในกระทะเพื่อผัก ผัดปิดและลดความร้อน แทนที่จะใช้มะเขือเทศสด คุณสามารถทาน 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. วางมะเขือเทศ
เราล้างข้าวจนน้ำใสใส่กระทะเทน้ำหนึ่งแก้ว เกลือและพริกไทยจานและเคี่ยวข้าวพร้อมกับผักต่อไปจนนุ่ม
เสิร์ฟจานร้อน โรยหน้าด้วยสมุนไพรสับหากต้องการ
อาหารอร่อยและค่อนข้างง่ายในการเตรียม - ข้าวกะหล่ำปลีกรีกพร้อมแล้ว!
คุณสามารถเสิร์ฟกะหล่ำปลีกรีกกับข้าวเป็นอาหารจานหลัก หรือจะใช้เป็นเครื่องเคียงกับอาหารประเภทเนื้อ ปลา หรือสัตว์ปีกก็ได้ อร่อย!
ดูเพิ่มเติมสูตรวิดีโอ:
ข้าวกับกะหล่ำปลี - จานไม่ติดมัน
