สูตรทีละขั้นตอนสำหรับข้าวโอ๊ตอบกับแอปเปิ้ลและเครื่องเทศ: รายการส่วนผสมและเทคโนโลยีสำหรับการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สูตรวิดีโอ
ข้าวโอ๊ตอบเป็นอาหารทางโภชนาการที่ง่ายต่อการเตรียม มันไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ถือว่าเป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะในตอนเช้าร่างกายต้องการวิตามิน แร่ธาตุ และส่วนแบ่งของพลังงานที่เพียงพอสำหรับวันที่มีประสิทธิผล
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและยังช่วยเติมฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน ผลิตภัณฑ์นี้เข้ากันได้ดีกับส่วนผสมที่เหลือที่ใช้ในสูตรนี้
นมทำให้รสชาติอ่อนลงเพิ่มคุณค่าให้กับจานด้วยแคลเซียมและแอปเปิ้ลเสริมความแข็งแกร่งเติมธาตุเหล็ก อบเชยทั้งหมดช่วยเติมเต็มรสชาติและให้กลิ่นหอมมหัศจรรย์ที่กระตุ้นความอยากอาหาร นอกจากนี้ ส่วนผสมนี้ช่วยกระตุ้นและเร่งการเผาผลาญเล็กน้อย
จุดเด่นของข้าวโอ๊ตนี้คือจานอบในเตาอบ ช่วยให้คุณคงคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติสูงสุดไว้ได้เมื่อเทียบกับการปรุงอาหาร
ต่อไปเราจะนำเสนอสูตรข้าวโอ๊ตอบพร้อมรูปถ่ายของการเตรียมแต่ละขั้นตอน
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 100 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 4
- เวลาทำอาหาร - 30 นาที
วัตถุดิบ:
- ข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- แอปเปิ้ล - 2-3 ชิ้น
- เมล็ดปอกเปลือก - 50 กรัม
- นม - 1, 5 ช้อนโต๊ะ ล.
- ไข่ - 1 ชิ้น
- อบเชย - 1/2 ช้อนชา
- น้ำตาลวานิลลา - 10 กรัม
- ผงฟู - 1/2 ช้อนชา
ทีละขั้นตอนการทำอาหารข้าวโอ๊ตอบกับแอปเปิ้ลและเครื่องเทศ
1. ก่อนอื่นให้ล้างแอปเปิ้ลเอาแกนออกแล้วหั่นเป็นก้อนขนาดกลางเพื่อให้หลังจากการอบผลไม้จะไม่กลายเป็นแป้งและรักษารูปร่างได้ดี
2. โรยด้วยอบเชยป่นและน้ำตาลวานิลลา
3. ถ้าจำเป็น ให้จัดเรียงข้าวโอ๊ตและเพิ่มลงในแอปเปิ้ลพร้อมกับเมล็ดพืช
4. ในภาชนะลึกแยกต่างหาก ผสมนมกับไข่
5. เทส่วนผสมที่เตรียมไว้กับส่วนผสมนมไข่และผสม
6. ปิดถาดอบขนาดเล็กด้วยกระดาษรองอบ จารบีด้วยน้ำมัน เติมส่วนผสมที่เตรียมไว้ด้วยข้าวโอ๊ต ใส่แอปเปิ้ลสองสามชิ้นไว้ด้านบนเพื่อตกแต่งทาด้วยเนยหรือครีมเปรี้ยว
7. เราอบประมาณ 25-30 นาทีในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศา
8. เย็นแล้วจัดใส่จาน
9. ข้าวโอ๊ตอบกับแอปเปิ้ลและเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากพร้อมแล้ว! ก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถตกแต่งด้วยโยเกิร์ต ครีมเปรี้ยว เบอร์รี่สดหรือแยม
ดูสูตรวิดีโอด้วย:
1. คลุกกับข้าวโอ๊ต