ค้นหาว่าการใช้โปรตีนผสมจำนวนมากที่เทียบเท่ากันนั้นคุ้มค่าหรือไม่ และการประหยัดต้นทุนเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ได้อย่างไร ผู้มาใหม่ส่วนใหญ่ในการเพาะกายพยายามหาร้านที่คุณสามารถซื้อโปรตีนจำนวนมากในการเพาะกาย ในเวลาเดียวกัน พวกเขาเข้าใจดีว่าโปรตีนดังกล่าวถูกบรรจุไว้ที่บ้าน และมีความเสี่ยงสูงในการซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ นมผงหรือแป้ง เป็นต้น สามารถใช้เป็นสารตัวเติมได้
หากคุณวิเคราะห์ต้นทุนของโปรตีนตามน้ำหนักและเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้า ประโยชน์ก็ชัดเจน เนื่องจากความแตกต่างของต้นทุนอาจอยู่ที่ประมาณ 400 เปอร์เซ็นต์ การหาผู้ขายอาหารเสริมดังกล่าวค่อนข้างง่าย และนี่เป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฟอรัมเฉพาะที่เปิดกว้าง ซึ่งการประกาศดังกล่าวเป็นเรื่องปกติมาก
ในเวลาเดียวกัน นักกีฬาที่มีประสบการณ์จะไม่ซื้อโปรตีนโดยน้ำหนักในการเพาะกาย แต่พวกเขายังคงใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองเท่านั้น ลองหาว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับอะไร
โปรตีนหลวมมีประโยชน์หรือไม่?
ผู้ขายโปรตีนจำนวนมากกำลังโน้มน้าวผลิตภัณฑ์ของตนในทุกวิถีทางซึ่งเป็นที่เข้าใจได้ นี่คือประโยชน์ที่พวกเขาเชื่อว่าโปรตีนโดยน้ำหนักมีในการเพาะกาย:
- ราคาถูกกว่าอาหารกีฬาที่มีตราสินค้าหลายเท่า
- ไม่มีส่วนผสมของสารแต่งสีหรือน้ำหอม
- มีการย่อยได้ดีที่สุด
- ไม่มีผลข้างเคียง
- มันละลายได้ดีในของเหลว
เห็นด้วย ทั้งหมดนี้ฟังดูน่าดึงดูดใจมาก แต่มีเหตุผลใดบ้างสำหรับข้อความดังกล่าว เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ด้วยค่าใช้จ่าย เป็นที่ชัดเจนว่าบรรจุภัณฑ์จะไม่มีค่าใช้จ่ายมากกว่าเนื้อหาหลายเท่า นอกจากนี้ วันนี้มีผู้เล่นจำนวนมากในตลาดอาหารกีฬา และเกิดสงครามที่รุนแรงสำหรับลูกค้าระหว่างบริษัท
ทุกคนเข้าใจดีว่าสิ่งแรกที่ผู้บริโภคจะถูกดึงดูดด้วยราคาที่ต่ำกว่าสำหรับผลิตภัณฑ์ของตน และสามารถทำได้โดยการลดต้นทุนของบรรจุภัณฑ์ชนิดเดียวกัน เป็นผลให้เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าข้อได้เปรียบแรกนั้นไม่สามารถทำได้ ข้อความอื่น ๆ ทั้งหมดยังคงไม่มีมูล เนื่องจากข้อความเหล่านั้นไม่สามารถให้การพิสูจน์ความถูกต้องแก่คุณได้ ทุกบริษัทผลิตโปรตีนโดยใช้เทคโนโลยีที่คล้ายคลึงกันมาก และคุณภาพของโปรตีนนั้นแตกต่างกันอย่างไม่มีนัยสำคัญ เป็นเรื่องน่าขันที่จะพูดถึงผลข้างเคียงของอาหารเสริมโปรตีน เป็นสารประกอบโปรตีนทั่วไปที่พบในนมหรือถั่วเหลือง (ขึ้นอยู่กับชนิดของโปรตีน)
โปรตีนตามน้ำหนักในการเพาะกายคืออะไร?
เราเพิ่งพบว่าไม่มีข้อได้เปรียบของโปรตีนลดน้ำหนักมากกว่าโปรตีนแบรนด์เนม แล้วโปรตีนจำนวนมากนี้คืออะไร? ปรากฎว่านี่คือผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมที่มาจากการผลิตอาหารเสริมโปรตีน
ควรกล่าวทันทีว่าในสถานะนี้ยังไม่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์และมีสิ่งสกปรกจำนวนมาก ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แก่ผู้สร้างอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เนื้อหาของพวกมันสามารถสูงถึงครึ่งหนึ่งของมวลรวมของโปรตีน และด้วยเหตุนี้ คุณจะได้รับสารประกอบโปรตีนเพียง 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
นอกจากนี้ คุณควรตระหนักว่า จนกว่าสารประกอบโปรตีนจะถูกทำให้บริสุทธิ์ ความสามารถในการย่อยได้ค่อนข้างต่ำ ในที่สุดอย่าลืมเกี่ยวกับสารเช่นแลคโตส นี่คือสิ่งที่เป็นปัญหามากที่สุดและในกรณีของโปรตีนโดยน้ำหนักในการเพาะกายปริมาณแลคโตสในนั้นค่อนข้างสูง
แน่นอน หากคุณซื้อโปรตีนโดยน้ำหนัก คุณจะต้องจ่ายน้อยกว่านั้นหลายเท่า แต่ก็ให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยเช่นกันเมื่อพิจารณาจากปริมาณสิ่งเจือปนจากต่างประเทศ เราสามารถพูดได้ว่าประสิทธิภาพของโปรตีนที่ชั่งน้ำหนักเมื่อเปรียบเทียบกับชื่อแบรนด์นั้นน้อยกว่าสิบเท่า
ดังนั้นการใช้โปรตีนหนึ่งกิโลกรัมที่ซื้อโดยน้ำหนักประสิทธิภาพของการใช้จะเท่ากับอาหารเสริมที่ผ่านการรับรอง 100 กรัม ไม่ยากเลยที่จะคำนวณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน คุณจะต้องใช้โปรตีนที่หลวมมากจนราคาของมันสูงกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าหลายเท่าตัวแล้ว
ควรเข้าใจว่าโปรตีนไม่เคยมีราคาเท่ากับนมผง หากคุณมีฐานะทางการเงินที่จำกัดจนไม่สามารถซื้ออาหารเสริมราคาถูกที่ผ่านการรับรองได้ ให้เลือกนมผงซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ต แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถเทียบได้กับประสิทธิภาพของอาหารเสริมโปรตีนจากร้านขายอาหารกีฬา แต่คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณจะไม่ได้รับอันตราย อย่างไรก็ตาม เราสามารถบอกคุณได้อย่างมั่นใจว่าควรซื้อให้น้อยลงและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีตราสินค้าน้อยกว่าการบริโภคโปรตีนโดยน้ำหนักในการเพาะกายอย่างต่อเนื่อง
วิธีวัดโภชนาการการกีฬาอย่างถูกต้องดูวิดีโอนี้: