วิธีทำสั่นเผาผลาญไขมันที่บ้าน

สารบัญ:

วิธีทำสั่นเผาผลาญไขมันที่บ้าน
วิธีทำสั่นเผาผลาญไขมันที่บ้าน
Anonim

วิธีทำค็อกเทลเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมด, ประโยชน์และข้อห้าม, สูตรสำหรับสูตรที่มีประสิทธิภาพด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน ค็อกเทลเผาผลาญไขมันเป็นเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยส่วนผสมที่เผาผลาญไขมันซึ่งเร่งการแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่เผาผลาญไขมัน ด้วยเหตุนี้จึงใช้เครื่องเทศ ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนมและเครื่องเทศ นั่นคือผลิตภัณฑ์สำหรับทุกคนและไม่มี "เคมี"

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

เชคเผาผลาญไขมันผัก
เชคเผาผลาญไขมันผัก

นอกจากเครื่องดื่มลดน้ำหนักแบบโฮมเมดแล้ว มันยังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย อาจมีเอฟเฟกต์ต่างกันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ:

  • ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติทำให้สารที่จำเป็นถูกดูดซึมและขับออกโดยสิ่งที่ไม่จำเป็น
  • ทำให้ระบบประสาทสงบลง ซึ่งจะช่วยลดความจำเป็นในการรับประทานอาหารเพื่อคลายความเครียด
  • เร่งการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร บรรเทาความเครียดในทางเดินอาหาร
  • ลดความอยากอาหาร และ/หรือ เบื่ออาหาร ซึ่งทำให้ทนต่อข้อจำกัดระหว่างการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้เครื่องดื่มเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมดยังมีรสชาติที่น่าพึงพอใจและมีความหลากหลายมาก ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นของว่างควบคู่ไปกับมื้ออาหารปกติและสำหรับวันถือศีลอด

อย่างที่คุณเห็น ผลของค็อกเทลดังกล่าวต่อไขมันในร่างกายนั้นเป็นทางอ้อม ผ่านกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นจึงไม่ควรคาดหวังผลของการดูดไขมัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีประสิทธิภาพเลย ด้วยการใช้งานเป็นประจำ ค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันและกระบวนการเผาผลาญจะถูกปรับและจะอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์และปริมาณจะลดลง

ตอนนี้เรามาดูผลการเผาผลาญไขมันของส่วนผสมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในค็อกเทลลดน้ำหนักกัน:

  1. เครื่องเทศ (พริกแดง, อบเชย, ขิง, กระวาน) … พวกเขาไม่เพียงปรับปรุงรสชาติของอาหาร แต่ยังเร่งกระบวนการย่อยอาหาร กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมเหงื่อ ขจัดสารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายและยับยั้งการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
  2. น้ำ … ของเหลวนี้จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของทุกระบบในร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นสำหรับกระบวนการส่วนใหญ่ในตัวเรา ดังนั้นการขาดน้ำจึงทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมช้าลง การสะสมในร่างกาย (รวมถึงในรูปของอาการบวมน้ำและน้ำหนักเกิน)
  3. นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ) … Kefir, โยเกิร์ต, ayran, ชีสกระท่อมช่วยทำความสะอาดลำไส้และรับมือกับความหิวโหยช่วยในการสร้างการย่อยอาหารและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแคลเซียมวิตามินดีและธาตุต่างๆ
  4. ผลไม้และผลเบอร์รี่ (ส้ม แอปเปิ้ล กีวี สับปะรด แตงโม มะม่วง) … พวกเขาไม่เพียงพอใจกับรสชาติและอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ยังมีส่วนร่วมอย่างมากในกระบวนการเผาผลาญ
  5. ชา (เขียว, มะลิ, ขาว, ชบา) … เป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยมพร้อมผลของการเร่งการเผาผลาญและลดความหิว
  6. ข้าวโอ๊ต … ซีเรียลนี้อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และธาตุขนาดเล็ก ช่วยบำรุงและ "ทำความสะอาด" ลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
  7. ผักดิบ (มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย แตงกวา หัวไชเท้า บวบ) … มีไฟเบอร์ ธาตุและวิตามินสูง แต่มีแคลอรีต่ำ พวกเขาทำความสะอาดลำไส้เร่งการย่อยอาหารและบำรุงได้ดี

โปรดทราบว่าการเขย่าตัวเพื่อเผาผลาญไขมันจะได้ผลมากที่สุดในฐานะของว่าง ตัวอย่างเช่นเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ข้อห้ามในการใช้ค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

อบเชยสำหรับเชคเผาผลาญไขมัน
อบเชยสำหรับเชคเผาผลาญไขมัน

ดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามในการใช้เครื่องดื่มโฮมเมดเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างเกี่ยวกับส่วนผสมซึ่งมีข้อผิดพลาดของตัวเอง:

  • พริกไทย … เครื่องเทศนี้มีผลต่อหลอดเลือด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในอาหารหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ) และความดันโลหิต (ความดันโลหิตสูง) ไตและตับ กระเพาะอาหารและลำไส้ (โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ แผลพุพอง)
  • อบเชย … ในปริมาณมากจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดหัว และยังสามารถทำลายเนื้อเยื่อตับได้อีกด้วย
  • ขิง … อาจเกิดอาการแพ้ ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร ส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและถุงน้ำดี เพิ่มความร้อนในร่างกาย และเพิ่มเลือดออก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในที่ที่มีโรคกระเพาะ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร, โรคตับอักเสบ, โรคตับแข็ง, โรคนิ่วในถุงน้ำดี, ริดสีดวงทวารและอุณหภูมิร่างกายสูง
  • ส้ม … สารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงสามารถทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองได้
  • คีเฟอร์ … ด้วยความระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์นี้ควรใช้โดยผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย และโรคแผลในกระเพาะอาหาร
  • แอปเปิ้ล … อย่าใช้ผลไม้เหล่านี้ในทางที่ผิดในที่ที่มีโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ (โรคกระเพาะ, แผล, ลำไส้ใหญ่, กรดเกิน)

อย่างที่คุณเห็น การใช้เครื่องเผาผลาญไขมันในปริมาณปานกลางไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ดังนั้นคุณไม่ควรเบี่ยงเบนจากสูตรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของค็อกเทล

สูตรค็อกเทลเผาผลาญไขมัน

ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่เร่งและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติช่วยให้คุณสร้างค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับทุกรสนิยม นี่คือสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ผลไม้เผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

ค็อกเทลเผาผลาญไขมัน "ไลท์" กับมะนาวและมิ้นต์
ค็อกเทลเผาผลาญไขมัน "ไลท์" กับมะนาวและมิ้นต์

น้ำผลไม้ปั่นสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุผลลัพธ์ที่มีรสนิยมตามความหมายที่แท้จริงของคำ เราได้เลือกสูตรอาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ:

  1. ปรับสีค็อกเทลเผาผลาญไขมัน "ไลท์" กับมะนาวและมิ้นต์ … เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในฤดูร้อน เขาจะไม่เพียง แต่จัดสิ่งต่าง ๆ ในทางเดินอาหาร แต่ยังช่วยให้ทนต่อวันที่อากาศร้อนได้อย่างง่ายดาย มันขึ้นอยู่กับมะนาวฝาน กีวีขนาดกลาง และสะระแหน่สด 6-7 ก้าน ทั้งหมดนี้ต้องผสมกับน้ำน้ำแข็งครึ่งแก้ว คุณสามารถทำให้ค็อกเทลหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย
  2. ค็อกเทลเผาผลาญไขมันสดชื่น "หวานเย็น" … อีกวิธีในการลดน้ำหนักคือง่ายและอร่อย จริงอยู่เนื่องจากฤดูกาลของส่วนผสมค็อกเทลดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในปลายฤดูร้อน - ต้นฤดูใบไม้ร่วง ในการทำเช่นนี้ ให้ตุนเนื้อแตงโมสุก 200 กรัมและกีวีขนาดกลางสุกสองสามผล รวมไว้ในเครื่องปั่นและเพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน เครื่องดื่มดังกล่าวจะรีเฟรชได้อย่างสมบูรณ์แบบขจัดความชื้นและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย "เริ่มต้น" ลำไส้และทำให้รูปร่างกระชับ
  3. ค็อกเทลเผาผลาญไขมัน "Tropic" … หากต้องการสัมผัสพลังการเผาผลาญไขมันของผลไม้เมืองร้อน คุณต้องมีสับปะรดสด 3-4 ชิ้นขนาดกลางและส้มโอหนึ่งในสี่ส่วน เพิ่มเมล็ดฟักทอง 30 กรัม kefir ไขมันต่ำ 250 มล. (ยิ่งสดยิ่งดี) และน้ำมันมะพร้าว 30 มล. เครื่องดื่มนี้อิ่มตัวดีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร
  4. ค็อกเทลล้างไขมัน "ผักผลไม้" … สามารถเพิ่มพลังการเผาผลาญไขมันของผลไม้ด้วยผัก ตัวอย่างเช่น แตงกวา บวบ และขึ้นฉ่าย พวกเขาเอาของเหลวส่วนเกินคอเลสเตอรอลและสารพิษอิ่มตัวร่างกายด้วยน้ำและแร่ธาตุฟื้นฟูและทำความสะอาดปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำและดูดซึมได้ดี เตรียมคื่นฉ่ายครึ่งต้น แตงกวาสด 1 ใน 4 และบวบฝาน รวมกับแอปเปิ้ลสดสองสามผล มะนาวหนึ่งในสี่ส่วน และรากขิง 1 ชิ้นหนาประมาณ 1 ซม. เมื่อพิจารณาจากผลโทนิกของค็อกเทลนี้ คุณไม่ควรดื่มมันก่อนนอน

ค็อกเทลโปรตีนสลิมมิ่งกับผลิตภัณฑ์นมหมัก

มิลค์เชคไข่เผาผลาญไขมัน
มิลค์เชคไข่เผาผลาญไขมัน

ไม่จำเป็นต้องใช้การเตรียมโปรตีนพิเศษเพื่อทำเครื่องดื่มโปรตีนแบบโฮมเมดที่เผาผลาญไขมัน เราขอแนะนำให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก - อุดมไปด้วยโปรตีนไม่น้อย

พิจารณาเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ:

  • ค็อกเทลเผาผลาญไขมันกับคอทเทจชีสและชีสริคอตต้า … ในการเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักนี้ คุณจะต้องผสมนมหนึ่งแก้ว คอตเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม ริคอตต้า 10-20 กรัม ครีมแช่แข็งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ 150 กรัม โยเกิร์ตและผลไม้แช่แข็งหรือผลเบอร์รี่ (ไม่จำเป็น) เป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลนี้ตั้งใจ "ทำงาน" ในการลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ กล่าวคือ: เวย์โปรตีน Ricotta กระตุ้นการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ เคซีนเต้าหู้ต่อสู้กับความหิว ผลไม้อิ่มตัวด้วยวิตามิน โยเกิร์ตและครีมทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติที่แสดงออก
  • ค็อกเทลเคิร์ดเบอร์รี่เผาผลาญไขมัน … คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและลดปริมาตรได้โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อโดยใช้ส่วนผสมของ kefir และคอทเทจชีส ในส่วนเท่า ๆ กัน (150 กรัมต่อชิ้น) เพื่อเสริมสร้างสูตรการเผาผลาญไขมันด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ให้นำผลเบอร์รี่แช่แข็งออกจากตู้เย็นแล้วเติมลงในเชค (โดยไม่ละลายน้ำแข็ง) รสชาติของเครื่องดื่มจะกลายเป็นเปรี้ยว ดังนั้นคุณสามารถแก้ไขได้สำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่มีน้ำผึ้งเล็กน้อย
  • เชคเผาผลาญไขมัน "โปรตีนสตรอเบอรี่" … สำหรับค็อกเทลเช่นนี้ควรใช้ผลเบอร์รี่สด แต่ถ้าไม่มีคุณสามารถใช้ผลไม้แช่แข็งได้ คุณจะต้องการเล็กน้อย - สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่ 1 ลูกหรือผลเบอร์รี่ขนาดกลาง 2 ลูก พื้นฐานของเครื่องดื่มจะเป็นนม - 350 มล. โดยเพิ่มสตรอเบอร์รี่โยเกิร์ตที่คุณโปรดปรานสองสามช้อนและ 1.5 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมดังกล่าวจะช่วยชำระล้างลำไส้ได้ดีช่วยให้รับมือกับงานได้ง่ายทำให้อิ่มตัวด้วยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังมีสารต้านมะเร็งอย่างลิกแนนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต่อต้านริ้วรอยอีกด้วย
  • นมเผาผลาญไขมันและค็อกเทลไข่ … คุณสามารถสร้างร่างกายที่สวยงามได้โดยไม่ทำร้ายร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไข่นกกระทาซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและสารอาหาร พวกเขาให้ความแข็งแรงเปิดใช้งานกระบวนการของการฟื้นฟูและความสามารถในการสืบพันธุ์มีผลในเชิงบวกต่อผิวหนังและเส้นผมและทำหน้าที่ป้องกัน hapatoprotective สำหรับการเสิร์ฟค็อกเทลหนึ่งมื้อให้ใช้ไข่นกกระทา 7 ฟองแยกโปรตีนและผสมกับคอทเทจชีส 70 กรัม ใส่กล้วยสุก 1 ลูกลงในส่วนผสมแล้วเจือจางด้วยนมหนึ่งแก้ว

อย่าลืมว่าสำหรับค็อกเทลดังกล่าว คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 0%

ซึ่งแตกต่างจากค็อกเทลผักผลไม้และ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันไม่ควรใส่เป็นของว่าง แต่ควรเป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นแทน

ค็อกเทลสลิมมิ่งกับ kefir และเครื่องเทศ

ค็อกเทลกับ kefir และเครื่องเทศ
ค็อกเทลกับ kefir และเครื่องเทศ

เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ใช้ Kefir เป็นที่นิยมมากที่สุดในกลุ่มของพวกเขา สิ่งนี้อำนวยความสะดวกไม่เพียงแค่ความพร้อมใช้งานสำหรับทุกคน แต่ยังรวมถึงประสิทธิภาพที่แท้จริงพร้อมกับความปลอดภัยต่อร่างกาย Kefir แก้ปัญหาจุลินทรีย์ในลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบให้โปรตีนและแร่ธาตุส่วนหนึ่งช่วยขจัดสารพิษและอาการบวมน้ำ ในขณะเดียวกันนักโภชนาการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผลิตภัณฑ์สด (1-2 วันนับจากวันที่ผลิต) ไขมัน 0-1%

พริกไทยแดง (พริกป่น) ขิงและอบเชยมักใช้เป็น "คู่หู" ของ kefir ในองค์ประกอบของค็อกเทลที่เผาผลาญไขมัน ที่นี่เครื่องเทศได้รับมอบหมายหน้าที่ในการเร่งกระบวนการย่อยอาหารและกำจัดผลิตภัณฑ์จากสารอาหารแปรรูปออกจากร่างกาย

เพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีอีกครั้งด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทล kefir กับเครื่องเทศ ให้นำแก้ว kefir หนึ่งแก้วแล้วผสมเครื่องเทศที่เลือกจำนวนเล็กน้อยในปริมาณดังกล่าว: อบเชยป่น -? ช้อนชา, ขิงบด -? ช้อนชา พริกแดง - ที่ปลายมีด

ขิงบดสามารถแทนที่ด้วยขิงสดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นขูดบนเครื่องขูดที่ละเอียด แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า - 1 / 3-1 / 4 ช้อนชา

คุณยังสามารถทำค็อกเทลผสมโดยเพิ่มเครื่องเทศที่ระบุไว้ทั้งหมดลงใน kefir พร้อมกัน

วิธีทำสั่นเผาผลาญไขมันที่บ้าน

การทำค็อกเทล
การทำค็อกเทล

ข้อดีอีกอย่างของค็อกเทลสูตรเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมดเพื่อสุขภาพและราคาไม่แพงคือความเรียบง่ายและความเร็วในการเตรียม ดังนั้น ในการเตรียมเครื่องดื่มใดๆ ข้างต้น คุณเพียงแค่ผสมส่วนผสมที่ระบุทั้งหมดเข้าด้วยกัน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยมือในแก้วหรือถ้วย หรือจะผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นก็ได้

อย่างไรก็ตาม เครื่องปั่นมีข้อดีหลายประการ อย่างแรก ค็อกเทลที่มีออกซิเจนจะมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อปั่น ประการที่สอง อุปกรณ์นี้ใช้ส่วนผสมที่เป็นของแข็งได้อย่างสมบูรณ์แบบ (ผลไม้ น้ำแข็ง ผัก คอทเทจชีส ชีส) ประการที่สามเครื่องปั่นจะเตรียมเครื่องดื่มได้เร็วและดีขึ้น

แน่นอนว่าต้องเตรียมส่วนผสมบางอย่างของค็อกเทลเพิ่มเติมก่อนผสม: ปอกเปลือกผลไม้ เมล็ดและเยื่อ (ในผลไม้รสเปรี้ยว) หั่นเป็นชิ้นหรือชิ้น ปอกเปลือก หั่นผัก ปอกเปลือกเมล็ดฟักทอง ปอกเปลือกและ ขูดรากขิง …

มีอีกหลายเงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จด้วยเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันแบบโฮมเมด:

  1. หากสูตรประกอบด้วยน้ำในส่วนผสมก็ควรที่จะเย็นมากน้ำแข็ง - นี่คืออุณหภูมิที่รับประกันผลสูงสุดของของเหลว
  2. ต้องเติมผลเบอร์รี่แช่แข็งที่ระบุในสูตรลงในเครื่องดื่มโดยไม่ละลายน้ำแข็ง
  3. เตรียมค็อกเทลสำหรับ 1 เสิร์ฟ และดื่มทันทีหลังจากเตรียม
  4. อย่าใช้อาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไป - กินอย่างเหมาะสมและมีเหตุผล มิฉะนั้น ผลของเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันจะถูกยกเลิกโดยมื้ออาหารอื่นๆ

วิธีทำค็อกเทลเผาผลาญไขมัน - ดูวิดีโอ:

ค็อกเทลสลิมมิ่งที่เผาผลาญไขมันเป็นเพียงวิธีการเพิ่มเติมในการฟื้นฟูความสามัคคีและพอดีกับร่างกายของคุณ ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจริงๆ สามารถทำได้ด้วยวิธีการแก้ปัญหาแบบบูรณาการเท่านั้น ซึ่งรวมถึงโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จำสิ่งนี้และลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง!