ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของรำข้าวสาลี คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายวิธีการรับประทานผลิตภัณฑ์ สูตรและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับเขา
สูตรเครื่องดื่มรำ
รำมักจะถูกเติมลงในค็อกเทลและสมูทตี้ต่างๆ หรือผสมกับน้ำผลไม้ เหมาะสำหรับผสมกับไอศกรีม นม เบอร์รี่ต่างๆ (สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่) และผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล กีวี และแม้แต่ผลไม้รสเปรี้ยว แต่ควรระลึกไว้เสมอว่ารำข้าวนั้นละลายได้ไม่ดีในของเหลวและมักจะลอยขึ้นสู่ด้านบนเสมอ
เมื่อเลือกสูตรอาหารบางอย่างสำหรับเครื่องดื่ม สิ่งต่อไปนี้อาจมีความเกี่ยวข้อง:
- กวาส … เพื่อเตรียมมันบีบน้ำผลไม้สูงสุดออกจากมะนาวหนึ่งลูกแล้วบดความเอร็ดอร่อยของผลไม้นี้บนเครื่องขูด จากนั้นผสมกับน้ำต้ม (1 ลิตร) ใส่ลูกเกด (1 ช้อนโต๊ะ) รำ (2 ช้อนโต๊ะ) ยีสต์แห้ง (40 กรัม) และน้ำตาล (150 กรัม) เก็บองค์ประกอบที่ได้ไว้ในความร้อนต่ำประมาณ 10 นาที จากนั้นเทลงในขวดแก้วและแช่ไว้หนึ่งวัน วันรุ่งขึ้น กรอง kvass ผ่านผ้าขาวแล้วดื่มน้ำผึ้งหรือไม่ก็ได้
- มิลค์เชค … ใส่เชอร์รี่หลุม 10 หลุม บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ และแอปริคอต 5 แอปริคอตลงในชามของเครื่องปั่น จากนั้นใส่ไอศกรีมวานิลลา (50 กรัม) นม (500 มล.) น้ำตาลวานิลลา (2 ช้อนโต๊ะ) และรำ (2 ช้อนโต๊ะ) ตีทั้งหมดนี้ด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 2-3 นาทีค็อกเทลควรออกมาโดยไม่มีก้อน
- สมูทตี้ … รวมแป้งเมล็ดแฟลกซ์ (1 ช้อนโต๊ะ) ลูกพรุนอ่อน (50 กรัม) รำข้าวสาลี (3 ช้อนโต๊ะ) และ kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1% (200 มล.) จากนั้นตีส่วนผสมด้วยเครื่องปั่นและแช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ก่อนใช้ เติม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำผึ้งในรูปของเหลวไม่มีน้ำตาล
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับรำข้าวสาลี
พวกเขามีสุขภาพดีกว่าข้าวสาลีมากและในเวลาเดียวกันก็ถูกกว่า พวกเขามีผักที่มีเส้นใยไม่ละลายน้ำเด่นซึ่งทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ มันดูดซับสารพิษและสารพิษทั้งหมดออกมา นั่นคือผลิตภัณฑ์ไม่ตกตะกอนในลำไส้และไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหนัก
ตารางนี้มีข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับรำที่นิยมในตลาด:
| ผู้ผลิต | ปริมาณ g | ราคาถู | บรรจุุภัณฑ์ |
| เช้าครอบครัวแอกซ่า | 250 | 40 | กระดาษแข็ง |
| หนึ่งร้อยพุง | 150 | 25 | กระดาษ |
| สุขภาพ | 500 | 30 | ถุงพลาสติก |
| Naturalis-ยูเครน | 250 | 45 | กล่องกระดาษแข็ง |
รำข้าวสาลีประกอบด้วยไฟตินซึ่งขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก โฟเลต สังกะสี แมกนีเซียม และแคลเซียมตามปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้แช่ในน้ำสักสองสามนาทีก่อนใช้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดกิจกรรมของสารเหล่านี้ แต่วิตามินไมโครและมาโครองค์ประกอบในองค์ประกอบจะไม่ลดลงในทางปฏิบัติ
ดูวิดีโอเกี่ยวกับรำข้าวสาลี:
การใช้รำข้าวสาลีทุกวันในการปรุงอาหารจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และรูปลักษณ์ของคุณได้อย่างมาก แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถเรียกได้ว่าอย่างน้อยก็อร่อย แต่ประโยชน์มหาศาลของผลิตภัณฑ์ทำให้คุณปิดตากับสิ่งนี้