หาคำตอบว่าเหตุใดร่างกายของคุณจึงกำจัดไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างรวดเร็วและผลที่ตามมาของวิธีการเผาผลาญไขมันดังกล่าวสามารถนำไปสู่อะไรได้ ผู้หญิงคนใดต้องการที่จะดูดีและในการค้นหาเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินหลายคนไปไกลมาก การใช้โปรแกรมโภชนาการที่เข้มงวดอย่างยิ่ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหาร นำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์พบว่ามาตรการดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ การเผาผลาญอาหารและส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์
วันนี้เราจะพูดถึงอันตรายและอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ บวม และปวดศีรษะได้ เนื่องจากปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสลายไขมันที่ออกฤทธิ์ ส่วนหนึ่งของของเหลวเข้าสู่กระแสเลือดทำให้ปริมาตรเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความดันเพิ่มขึ้น
เมแทบอลิซึมของไขมันสามารถหยุดชะงักได้ และในทางกลับกัน จะนำไปสู่การขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผมของคุณจะสูญเสียความเงางามตามธรรมชาติและกลายเป็นหมองคล้ำ ผิวหนังกลายเป็นดินและแผ่นเล็บก็เปราะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จำเป็นต้องลดน้ำหนักตัวไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในระหว่างสัปดาห์
อะไรคืออันตรายและอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การลดน้ำหนักอย่างมากอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆในร่างกายได้เป็นจำนวนมาก ข้างต้น เราได้พิจารณาเพียงส่วนเล็กๆ ของผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังควรพูดเกี่ยวกับคนอื่น ๆ ที่พบบ่อยที่สุด:
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อที่เกิดจากการรบกวนการทำงานของต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์
- เนื่องจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอาการปวดหัวมักปรากฏขึ้นความอ่อนแอปรากฏขึ้นและคนจะเหนื่อยเร็ว
- ประสิทธิภาพของระบบการป้องกันของร่างกายลดลง ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อเชื้อโรคต่างๆ
- ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นเดิมซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของรอยพับและความหย่อนคล้อยจำนวนมาก
- หลังจากหยุดใช้เทคนิคการลดน้ำหนักแบบสุดขั้วแล้ว ความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักตัวเท่าเดิมก็มีสูง
- ร่างกายในสถานการณ์เช่นนี้ประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อสภาวะทางจิต
- มีปัญหากับการทำงานของระบบย่อยอาหาร ดัชนีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเปลี่ยนไปรายการไม่สามารถรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นได้
- ร่างกายขาดสารอาหารรองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ละลายในไขมัน
- โรคเรื้อรังจะกำเริบ
- หากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากร้านขายยาเพื่อลดน้ำหนัก อาจเกิดอาการแพ้ได้
จะเกิดอะไรขึ้นกับผิวหนังและกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
เนื่องจากไขมันสำรองในร่างกายถูกใช้ในอัตราที่สูง ผิวจึงไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับปริมาณใหม่ของร่างกาย นี่คือสาเหตุหลักของการสูญเสียความยืดหยุ่นซึ่งจะนำไปสู่การปรากฏของรอยแตกลาย กล้ามเนื้อยังหย่อนยานซึ่งสังเกตได้ชัดเจนโดยเฉพาะในกรณีที่ไม่มีกิจกรรมทางกาย อย่างที่คุณเห็น อันตรายและอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นชัดเจนและต้องหลีกเลี่ยง
เห็นได้ชัดว่าสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเท่านั้น ในการแก้ปัญหา คุณต้องปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ สามข้อเท่านั้น:
- มีความจำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทีละน้อย
- อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
- โปรแกรมควบคุมอาหารควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย
โปรดจำไว้ว่า โปรแกรมโภชนาการอาหารสุดขั้วสามารถให้การปรับปรุงในระยะสั้นเท่านั้น อย่างรวดเร็ว ตัวคุณเองจะไม่ดีใจที่คุณเริ่มใช้มัน แค่จำไว้ว่าอันตรายและอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรอคุณอยู่คืออะไร เมื่อคนลดน้ำหนักเขาต้องดื่มน้ำสามลิตรทุกวัน ในทางกลับกัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างหุ่นเซ็กซี่ที่สวยงาม ไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อจะหย่อนยาน
เทคนิคการลดน้ำหนักที่อันตรายที่สุด
น่าเสียดายที่สำหรับผู้หญิงหลายคนรูปร่างอยู่เบื้องหน้าและพวกเขาไม่ได้คิดถึงสุขภาพเลย ฉันต้องการจะย้ำอีกครั้งว่าวิธีการสุดโต่งในการจัดการกับน้ำหนักเกินสามารถให้ผลชั่วคราวเท่านั้น อันตรายและอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นมีมากกว่าแง่บวกอย่างมีนัยสำคัญ ในบรรดาวิธีที่อันตรายที่สุดในการลดน้ำหนักควรสังเกต:
- ความอดอยาก
- โปรแกรมควบคุมอาหารที่เข้มงวด รวมถึงการรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารโมโน
- อาหารเสริมต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก.
- การออกกำลังกายมากเกินไป
- อุปกรณ์พิเศษ.
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่หาซื้อได้ในร้านขายยานั้นควรค่าแก่การพูดคุยต่างหาก ตอนนี้ปัญหาของการมีน้ำหนักเกินนั้นมีความเกี่ยวข้องมากและยาใหม่ ๆ ก็ปรากฏตัวขึ้นอย่างต่อเนื่องในตลาดซึ่งผู้สร้างรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เขาไม่ค่อยพูดถึงเรื่องสุขภาพ และแม้แต่คำพูดของพวกเขาก็ขัดแย้งกับความเป็นจริง
อาหารเสริมทั้งหมดเหล่านี้ไม่สามารถให้ผลดีในระยะยาวได้ ส่วนใหญ่มักจะมียาขับปัสสาวะ ยาระบาย สารกระตุ้น เช่นเดียวกับส่วนประกอบที่ออกแบบมาเพื่อระงับความอยากอาหาร เรามาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อใช้มัน เพราะอันตรายและอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ความอยากอาหารลดลงและคุณเริ่มกินอาหารน้อยลงซึ่งดูดซึมได้ไม่ดีและร่างกายไม่สามารถรับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้ ในขณะเดียวกัน ส่วนผสมที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะจะเร่งกระบวนการใช้ของเหลว เมื่อหลักสูตรเสริมเสร็จสิ้น ทุกอย่างจะกลับสู่สถานะเดิม นอกจากนี้ความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้นและคุณจะได้รับมากกว่าเดิมก่อนเริ่มใช้ยา อย่าลืมปัญหาใหม่ๆ เช่น ท้องผูก ความดันโลหิตสูง เป็นต้น
ตอนนี้ผู้หญิงจำนวนมากไม่เพียงแต่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น แต่ยังมีอุปกรณ์ใหม่ๆ มากมาย เช่น เข็มขัดนิรภัย คลิปแม่เหล็ก ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ความไร้ประโยชน์ของอุปกรณ์เหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในระหว่างการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ อย่างดีที่สุดคุณกำลังเสียเงินในการซื้อพวกเขา
ตัวอย่างเช่น ยากระตุ้นกล้ามเนื้อได้กลายเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดโดยทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างแข็งขัน แต่อุปกรณ์ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อกระบวนการสลายไขมันได้ นอกจากนี้บางครั้งอุปกรณ์ดังกล่าวยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง
การอบแห้ง: มันคืออะไร?
การทำให้แห้งเป็นกระบวนการกำจัดไขมันส่วนเกินเพื่อให้ได้คำจำกัดความของกล้ามเนื้อคุณภาพสูง คำนี้มาจากการเพาะกาย ซึ่งการอบแห้งเป็นหนึ่งในขั้นตอนของการเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขัน ทุกวันนี้หลายคนพูดถึงเรื่องนี้โดยไม่เข้าใจแก่นแท้ของกระบวนการ บ่อยครั้งในศูนย์ออกกำลังกาย คุณสามารถได้ยินจากสาวๆ ว่าพวกเขาเริ่มที่จะ "แห้ง"
หลักการสำคัญของกระบวนการนี้ในการเพาะกายคือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารลงอย่างรวดเร็ว และบางครั้งผู้สร้างก็ปฏิเสธสารอาหารนี้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่สอง พวกเขาใช้โปรแกรมโภชนาการคีโตน อย่างไรก็ตาม คุณควรเข้าใจว่าเวลาในการทำให้แห้งไม่ควรนาน และบ่อยครั้งที่คุณไม่สามารถใช้มันได้ เนื่องจากอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้
ผู้เชี่ยวชาญในสาขาเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำให้อบแห้งไม่เกินปีละครั้งและระยะเวลาสูงสุดของกระบวนการไม่ควรเกินหนึ่งเดือนนอกจากนี้ ในช่วงเวลานี้ จำเป็นต้องฝึกฝนอย่างจริงจัง และควรทำอย่างถูกต้อง เนื่องจากอาหารมีคาร์โบไฮเดรตน้อย ร่างกายจึงไม่ได้รับพลังงานตามที่ต้องการ
ทำให้เกิดการกระตุ้นกระบวนการ catabolic ซึ่งกล้ามเนื้อจะถูกทำลาย เป้าหมายของการฝึกในสภาวะดังกล่าวคือการเร่งการสังเคราะห์สารประกอบโปรตีนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายในระหว่างการทำให้แห้ง กล้ามเนื้อจะหย่อนยานอีกครั้ง และปริมาณมวลกล้ามเนื้อก็จะลดลงด้วย
ในขั้นตอนนี้ของการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน นักเพาะกายมีความต้องการพิเศษด้านอาหาร สารประกอบโปรตีนกลายเป็นสารอาหารหลัก ผู้สร้างในเวลานี้ จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงในอาหารและอนุญาตให้ตัวเองบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ, อาหารทะเล, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ผักที่ไม่มีแป้ง
ฉันขอเตือนผู้หญิงทุกคนว่าการอบแห้งไม่ใช่วิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก อาจทำให้สุขภาพไม่ดีได้ หากนักกีฬามืออาชีพให้ความสนใจกับสิ่งนี้เพียงรองเท่านั้น สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือพวกเขาจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่สูง ในกรณีของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละสุขภาพเลย การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่ปลอดภัยจะดีกว่า
วิธีลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย?
เราได้กล่าวไปแล้วว่าคุณต้องลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและกำจัดไขมันในอัตราที่แน่นอน เชื่อฉันเถอะ ในกรณีนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและจะมีรูปร่างที่น่าดึงดูดในระยะยาว ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรวมผลลัพธ์ที่ได้รับและทุกอย่างจะกลับสู่สถานะก่อนหน้าอย่างรวดเร็ว
อย่าลดค่าความร้อนของอาหารลงอย่างมาก มิฉะนั้น ร่างกายจะเปิดใช้งานโหมดลดน้ำหนักและจะเริ่มเก็บไขมันในโอกาสแรก เขาไม่เกี่ยวอะไรกับรูปร่างหน้าตาของคุณ เป็นผลให้การลดปริมาณแคลอรี่ของโปรแกรมโภชนาการอย่างรวดเร็วจะมีผลตรงกันข้ามแน่นอน นอกจากนี้ คุณจะไม่สามารถทนต่อโปรแกรมโภชนาการที่มีแคลอรีต่ำได้เป็นเวลานานและไม่ช้าก็เร็วจะเกิดการสลาย
อย่าใช้อาหารโมโน เนื่องจากไม่ได้ผล ไม่ว่าผู้สร้างจะอ้างอะไรก็ตาม อาหารของคุณควรมีความหลากหลายและสมดุลอยู่เสมอ ร่างกายต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
ตัวอย่างเช่น พิจารณาอาหารบัควีท มันเกี่ยวข้องกับการใช้โจ๊กบัควีทโดยเฉพาะโดยไม่ต้องเติมน้ำมันเกลือหรือน้ำตาล เป็นผลให้ร่างกายไม่ได้รับสารประกอบโปรตีนในปริมาณที่ต้องการและจะเริ่มทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในทางกลับกันจะทำให้อัตราการเผาผลาญลดลงและคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
คุณไม่ควรเลิกทานคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง ซึ่งขณะนี้กำลังถูกแก้ไขด้วยข้อกล่าวหามากมาย สารอาหารนี้เป็นแหล่งพลังงานหลักโดยที่ร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ คุณเพียงแค่ต้องแทนที่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า ควรจำไว้ว่าคุณต้องกินเป็นประจำ นักวิทยาศาสตร์ปฏิเสธคำยืนยันว่าคุณไม่สามารถกินได้หลังหกโมงเย็น เฉพาะการลดน้ำหนักที่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่เป็นบวก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของการอดอาหาร โปรดดูวิดีโอด้านล่าง: