เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กินอาหารที่มีไขมันและหนักท้องในตอนเย็นก่อนนอน หรือเพื่อรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและน่าพอใจในตอนเช้า ให้ทำสมูทตี้ลูกพีชและข้าวโอ๊ต เครื่องดื่มจะสนองความรู้สึกหิวในขณะที่ไม่ทำให้รูปร่างเสีย
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
สมูทตี้พีชและข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มฤดูร้อน ถึงแม้ว่าจะสามารถปรุงได้ไม่เฉพาะในฤดูพีชเท่านั้น หากคุณดูแลและจัดการแช่แข็งเบอร์รี่เพื่อใช้ในอนาคต ลูกพีชแช่แข็งก็เหมาะสำหรับเครื่องดื่มเช่นกัน จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับสมูทตี้แสนอร่อยและฉ่ำได้ตลอดทั้งปี
การผสมผสานของลูกพีช ข้าวโอ๊ต และนมเป็นการผสมผสานแบบ win-win เนื้อลูกพีชมีรสหวานฉ่ำดังนั้นเครื่องดื่มจึงน่ารับประทานและนุ่มนวล เพื่อให้ค็อกเทลมีความสอดคล้องตามที่ต้องการ ให้ใช้ผลไม้สุกและนิ่มเท่านั้น จากนั้นสมูทตี้จะมีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนและกลิ่นพีชมากขึ้น มันจะง่ายกว่าสำหรับเครื่องปั่นเพื่อสับผลไม้อ่อน นมในสูตรนี้สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir, นมอบหมัก, นมอบ
เครื่องดื่มดังกล่าวพอใจกับความจริงที่ว่าลูกพีชมีเส้นใยจำนวนมากและมีแคลอรีน้อย ดังนั้นสมูทตี้จะไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่าง นอกจากนี้ ลูกพีชยังมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมสูง หลังปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 117 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 200 มล
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 30 กรัม
- พีช - 1 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
วิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตลูกพีชทีละขั้นตอน:
1. ล้างและปอกลูกพีช ผ่าครึ่งแล้วเอาเม็ดออก ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ใส่ลูกพีชลงในโถปั่น
3. เทข้าวโอ๊ตลงในชาม
4. ใส่น้ำผึ้ง หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง ให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลทรายแดงหรือแยม
5. เทนม ควรแช่เย็นเพื่อให้วิปปิ้งได้ดีขึ้น หากนมอยู่ในอุณหภูมิห้อง จะไม่มีฟองอากาศถ่ายเทเกิดขึ้นบนพื้นผิวของเครื่องดื่ม
6. ปัดอาหารจนเนียน เครื่องดื่มจะมีเนื้อเหนียวเหนอะหนะ เสิร์ฟทันทีหลังทำอาหาร เนื่องจากไม่ได้เตรียมไว้สำหรับใช้ในอนาคต หลังจากยืนยัน สะเก็ดเริ่มบวมและเครื่องดื่มจะแน่นขึ้น
สมูทตี้แก้วนี้ในตอนเช้าจะให้พลังงาน กระตุ้นการย่อยอาหารและทางเดินอาหาร และในตอนเย็นจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในขณะที่ตอบสนองความรู้สึกหิว
ดูวิดีโอสูตรการทำสมูทตี้กล้วยและข้าวโอ๊ตลูกพีชด้วยวิดีโอ