คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของกาแฟสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสมบัติของทางเลือกกฎการใช้งาน ผลลัพธ์และบทวิจารณ์
กาแฟลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนในร่างกายมนุษย์ เครื่องดื่มร้อนสักแก้วในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นและกระตุ้นการทำงานของสมอง นอกจากนี้ กาแฟยังมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก เพราะมันทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เพิ่มกิจกรรม ซึ่งมีส่วนทำให้สูญเสียแคลอรีและส่งผลให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกาแฟในการลดน้ำหนัก
ในรูป กาแฟลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของกาแฟสำหรับการลดน้ำหนักไม่อาจปฏิเสธได้: มีองค์ประกอบหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ กรดนิโคตินิกช่วยย่อยอาหารและกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย และกรดคลอโรจีนิกทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปกป้องตับ อัลคาลอยด์คาเฟอีน, ธีโอฟิลลีน, ธีโอโบรมีนยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในร่างกายทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น 10%
กาแฟช่วยเพิ่มอารมณ์ โทนสี บรรเทาอาการเมื่อยล้า อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ เนื่องจากมีความสามารถในการเพิ่มความดันโลหิต
เครื่องดื่มช่วยสลายคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เพิ่มการไหลเวียนโลหิต การทำงานของปอด ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด และเร่งการเผาผลาญ
การดื่มกาแฟมีประโยชน์ในการป้องกันโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยป้องกันการปรากฏตัวของนิ่วและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
กาแฟมีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย ประกอบด้วยวิตามิน PP, C, กลุ่ม B, ฟอสฟอรัส, กำมะถัน, แคลเซียม, โซเดียมและอื่น ๆ
ข้อห้ามและโทษของกาแฟสำหรับการลดน้ำหนัก
แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่รวมถึงอันตรายของกาแฟสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากเครื่องดื่มมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือด มีเงื่อนไขหลายประการที่ไม่ควรบริโภคอย่างต่อเนื่อง
มันจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มกาแฟที่มีหลอดเลือด, hyperhidrosis, ความดันโลหิตสูง, โรคกระดูกพรุน สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงในช่วงให้นมบุตร ผู้สูงอายุ และเด็ก
เครื่องดื่มมีข้อห้ามหากบุคคลใช้ยาเป็นประจำทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบประสาทหรือความเจ็บป่วยทางจิต
ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้า: แม้ว่าจะช่วยเพิ่มอารมณ์โดยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนโดปามีน แต่คาเฟอีนก็บล็อกตัวรับเซโรโทนิน สิ่งนี้ส่งผลต่อการผลิตตามธรรมชาติของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่แต่ละคนจะแพ้กาแฟ
ปริมาณที่ถูกต้องก็มีความสำคัญเช่นกัน การบริโภคเครื่องดื่มบ่อยเกินไปอาจมีผลที่ตามมา ดังนั้นบุคคลอาจมีอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว กลัว ความหงุดหงิดและความก้าวร้าว, ความกังวลใจอาจเกิดขึ้น, อารมณ์จะไม่เสถียร เนื่องจากคาเฟอีนส่งผลเสียต่อการดูดซึมเซโรโทนิน คนอาจเสพติดเครื่องดื่มเพื่อรักษาอารมณ์ที่ดี
การบริโภคกาแฟเป็นประจำอาจส่งผลต่อสุขภาพกายได้เช่นกัน ภาวะขาดน้ำ, อิศวร, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ความดันและความไม่สมดุลของเกลือน้ำอาจเกิดขึ้น องค์ประกอบของเครื่องดื่มจะล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเติมแคลเซียมให้เต็ม
สำคัญ! ปริมาณกาแฟที่อนุญาตคือ 320-480 มก. ต่อวันซึ่งเท่ากับ 3.5 ถ้วย สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความแรงของเครื่องดื่ม ประเภทของผลิตภัณฑ์ และคุณภาพด้วย สำหรับเด็ก ปริมาณรายวันจะเป็น 2 ถ้วย
เลือกกาแฟเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร?
กาแฟเป็นผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมซึ่งถูกกำจัดโดยคาเฟอีนเพื่อให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ คุณสามารถใช้กาแฟคั่วดำหรือกาแฟเขียว รวมไปถึงผลิตภัณฑ์พิเศษที่ออกแบบมาสำหรับสิ่งนี้
เครื่องดื่มลดน้ำหนักควรเป็นแบบธรรมชาติและชงเอง อย่างไรก็ตาม สารที่ละลายน้ำได้นั้นสะดวกมากในการใช้งาน แต่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์น้อยกว่ามาก ตรงกันข้ามกับเมล็ดธัญพืชที่บดแล้ว
ในขั้นต้น เมล็ดกาแฟมีสีอ่อน แต่จะเข้มขึ้นเมื่อคั่วเท่านั้น - นี่คือวิธีแยกเมล็ดกาแฟคั่วดำและถั่วเขียว วัตถุดิบประกอบด้วยกรดคลอโรจีนิกซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันและยังลดความอยากอาหาร การบริโภคกาแฟสีเขียวเพื่อลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กก. ในหนึ่งเดือน
นอกจากนี้ ธัญพืชดิบยังมีวิตามิน PP ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย ต่อสู้กับอาการบวม และสนับสนุนตับและตับอ่อน วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เมื่อคั่วถั่ว กรดคลอโรจีนิกจะระเหย แต่ปริมาณคาเฟอีนจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในกาแฟดำสำหรับการลดน้ำหนัก ปริมาณวิตามินจะลดลงอย่างมากเนื่องจากการคั่ว
หากคุณชอบกาแฟสีเขียว ควรจำไว้ว่าคุณต้องซื้อกาแฟในภาชนะที่ปิดสนิทและบดก่อนดื่ม กรดคลอโรจีนิกมีแนวโน้มที่จะระเหยอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงต้องจัดการเมล็ดพืชอย่างระมัดระวัง
นักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเปรียบเทียบประโยชน์ของกาแฟดำและกาแฟเขียวในการลดน้ำหนัก ในระหว่างการศึกษา ปรากฎว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากธัญพืชสดเป็นเวลา 3 เดือน อาสาสมัครลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 5.4 กก. ในขณะที่ผู้ที่ดื่มกาแฟดำ - 1.7 กก. การสูญเสียมวลไขมันในกลุ่มแรกคือ 3.6% และในกลุ่มที่สอง - 0.7%
แบรนด์กาแฟลดน้ำหนักยอดนิยม:
- Turboslim "กาแฟคาปูชิโน่" … นี่คือผลิตภัณฑ์ทดแทนน้ำตาลที่อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟปกติ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาสารสมุนไพรเครื่องเทศ ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 434 รูเบิลในรัสเซีย (410 ฮรีฟเนียในยูเครน)
- Minser-Forte … อิ่มตัวด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกาแฟช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ประกอบด้วยกาแฟสำเร็จรูป 93% และชาเขียว 7% ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 187 รูเบิลในรัสเซีย (125 ฮรีฟเนียในยูเครน)
- Leovit Nutrio "ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์" … เน้นการเผาผลาญไขมันโดยตรง เครื่องดื่มจะรักษามวลกล้ามเนื้อโดยการขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย มันทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการเผาผลาญโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ส่วนประกอบประกอบด้วยวิตามินซี, อาหารเสริมกีฬา, สารสมุนไพร, เครื่องเทศ ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 680 รูเบิลในรัสเซีย (790 ฮรีฟเนียในยูเครน)
- อีวาลาร์ "ทรอปิคานา สลิม กรีน คอฟฟี่" … ประกอบด้วยสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวแบบเม็ด หนึ่งเม็ดประกอบด้วยสารสกัดจากกาแฟ 200 มก. ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 655 รูเบิลในรัสเซีย (750 ฮรีฟเนียในยูเครน)
บันทึก! กาแฟสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนักนั้นแตกต่างจากกาแฟดำ - คุณจะต้องจ่ายเพิ่ม
วิธีใช้กาแฟเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมเครื่องดื่มให้ถูกต้อง พิจารณาสูตรกาแฟที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก:
- ด้วยขิง … ขิงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่มีคุณสมบัติคล้ายกับกาแฟ: ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ สลายไขมัน ปกป้องตับ ดังนั้นการเพิ่มขิงในเครื่องดื่มจะมีประโยชน์เป็นสองเท่า ในการทำกาแฟกับขิงเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องเจือจางเมล็ดกาแฟบด 2 ช้อนชากับน้ำเย็น ต้มและเติมขิงลงไป ทิ้งไว้ให้เย็น
- อบเชย … การผสมผสานระหว่างกาแฟกับอบเชยจะส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มนี้จะช่วยปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้นรวมทั้งรักษาระดับน้ำตาลที่จำเป็นในร่างกายด้วยเหตุนี้ความอยากอาหารของบุคคลจึงลดลงซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก ในการทำกาแฟกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนัก ให้ผสมเมล็ดกาแฟบด 3 ช้อนชา อบเชย 1/2 ช้อนชาในเครื่องเติร์กแล้วผัดด้วยไฟอ่อนเล็กน้อย เมื่อมีกลิ่นขมคุณต้องเติมน้ำหนึ่งแก้วให้กับชาวเติร์ก ต้มเอาออกและปล่อยให้เย็น
- กับมะนาว … ส้มร่วมกับเครื่องดื่มกาแฟจะมีผลสองเท่าต่อการเผาผลาญไขมันและช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ในการทำกาแฟกับมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องใช้เมล็ดกาแฟบด 2 ช้อนชาและผสมในเติร์กกับผิวเลมอนขูด จากนั้นเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วบีบน้ำออกจากส้ม ตุรกุต้องจุดไฟ รอให้เดือดแล้วนำออก ทำซ้ำการกระทำนี้ 3-4 ครั้ง แล้วปล่อยให้กาแฟเย็นลง เครื่องดื่มจะให้ผลดีที่สุดเมื่อบริโภคก่อนหรือหลังอาหารทันที
- กับน้ำผึ้ง … ผลิตภัณฑ์จากการเลี้ยงผึ้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลัง ช่วยสลายไขมันและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และกระตุ้นการทำงานของสมอง บวกกับประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มกาแฟมีประโยชน์สองประการ ในการทำกาแฟกับน้ำผึ้งคุณต้องใช้เมล็ดกาแฟบด 3 ช้อนชาเติมน้ำต้ม 2 ครั้ง ลบเพิ่ม 0.5 ช้อนชาน้ำผึ้งและเย็นลงในอุณหภูมิที่สบาย ทางที่ดีควรดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง
- กับเนย … คุณสามารถผสมกาแฟกับน้ำมันในขณะที่ลดน้ำหนักได้ เป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน และคุณสมบัติในการสลายไขมันของเมล็ดกาแฟจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ในการทำกาแฟด้วยน้ำมันเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องใช้เมล็ดกาแฟบด 1 ช้อนชาและน้ำมัน 2 ช้อนชา อาจเป็นเนยหรือน้ำมันมะพร้าวก็ได้ ตีส่วนผสมจนโฟมแน่น ไม่แนะนำให้เติมน้ำมันมากกว่า 80 กรัม
สำคัญ! ไม่ควรเติมน้ำตาลลงในกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มรสหวานแนะนำให้ใช้สารให้ความหวาน น้ำตาลมีแคลอรีจำนวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย
ผลลัพธ์ของการใช้กาแฟลดน้ำหนัก
การดื่มกาแฟลดน้ำหนักแบบโฮมเมดให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย: คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของเมล็ดกาแฟเพิ่มขึ้นสองเท่ากับการเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉง และน้ำหนักจะหายไปเร็วขึ้น เครื่องดื่มช่วยกระตุ้นอารมณ์และกิจกรรม ดังนั้นการฝึกอบรมจึงเป็นเรื่องง่ายและมีความสุข
ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มกาแฟธรรมชาติ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 3 วัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพื่อป้องกันรอยแตกลายและผิวที่หย่อนคล้อย คุณควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ
รีวิวจริงของ Slimming Coffee
ประสิทธิผลของกาแฟในการลดน้ำหนักสามารถยืนยันได้โดยคำวิจารณ์ของผู้ที่พยายามปรับปรุงรูปร่างด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องดื่มนี้ นี่คือสิ่งที่บ่งบอกถึงพวกเขามากที่สุด:
อเล็กซานดรา อายุ 36 ปี ครัสโนยาสค์
ฉันต้องดิ้นรนกับน้ำหนักเกินมาเป็นเวลานาน แต่ฉันมีปัญหากับลำไส้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลจึงไม่เหมาะกับฉัน ฉันพยายามควบคุมอาหารทุกประเภท แต่เพราะลำไส้ ฉันจึงต้องเลิกใช้วิธีนี้ ในการไปพบแพทย์ครั้งต่อไป ฉันได้เรียนรู้ว่าคุณสามารถลองดื่มกาแฟสีเขียวในตอนเช้าได้ โดยทั่วไปแล้วฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าบุคคลดังกล่าวมีอยู่จริง และหลังจากนั้น ลำไส้ก็เริ่มทำงานได้ดีขึ้น และน้ำหนักก็เริ่มลดลงอย่างช้าๆ และเมื่อฉันทานอาหาร สิ่งต่าง ๆ ก็ดีขึ้นไปอีก ตอนนี้ฉันยังคงลดน้ำหนัก
คิริลล์ อายุ 49 ปี ออมสค์
ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันเป็นเบาหวาน แพทย์บอกว่าไม่มีใครทำโดยไม่ลดน้ำหนักไม่เช่นนั้นสุขภาพไม่ดีอย่างต่อเนื่องจะรับประกันฉันรักกาแฟจริงๆ และในที่ทำงานฉันมักจะได้ยินคำวิจารณ์เกี่ยวกับกาแฟสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก และเขาต้องดื่มโดยไม่มีสารเติมแต่งไม่มีนมเพื่อไม่ให้ได้รับมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปฉันก็ชินกับรสชาติ มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต ทุกอย่างกลับสู่ปกติ ทุกอย่างเป็นปกติด้วยน้ำตาล น้ำหนักก็ค่อยๆ หายไป
คัทย่า อายุ 29 ปี มอสโก
เมื่อฉันให้กำเนิดลูกคนแรก ฉันมีความสุขล้นเหลือ แต่ทางร่างกายฉันก็รู้สึกหนักใจเช่นกัน หลังจากคลอดลูกได้ 3 ปี เธอพยายามที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวกลับคืนมา แต่การควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากมาก เธอรู้สึกหงุดหงิดอยู่เสมอ แล้วเราก็คุยกับเพื่อนคนหนึ่ง เธอรีวิวกาแฟกับอบเชยเพื่อลดน้ำหนัก เธอจึงตัดสินใจลอง และมันก็ได้ผลจริงๆ! ควบคู่ไปกับกาแฟ ฉันเริ่มออกกำลังกาย เพียงร่างกายมีความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย และความอยากอาหารของฉันก็ลดลง สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับอาหารและไม่ต้องการเล่นกีฬา - ฉันแนะนำ!
วิธีใช้กาแฟเพื่อลดน้ำหนัก - ดูวิดีโอ: