อ่านวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารไก่. หลักการรับประทานอาหาร พื้นฐานของอาหารและข้อห้ามในการใช้เนื้อไก่มาเป็นเวลานาน ด้วยการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิตัวแทนของเพศที่อ่อนโยนเกือบทุกคนต้องการแก้ไขน้ำหนักของตัวเอง บ่อยครั้งในฤดูหนาว "ติด" ปอนด์ที่ไม่จำเป็นเพียงไม่กี่ปอนด์ที่เอวและสะโพก คุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินหรือไม่? และคุณคาดหวังที่จะทำสิ่งนี้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือไม่? เราแนะนำให้คุณใส่ใจกับอาหารไก่แคลอรีต่ำ ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ น่าพอใจ ราคาไม่แพง และให้ผลดี ตัดสินโดยรีวิว "ไก่ลดน้ำหนัก" ภายใน 1 สัปดาห์ ติดลบ 3-5 กก.
อาหารหลักของอาหารไก่
ตามชื่อของเทคนิคที่บอกเป็นนัย สัตว์ปีกจะเป็นพื้นฐานของอาหาร ส่วนใหญ่เป็นไก่ แต่คุณสามารถปรุงไก่งวงหรือนกกระทาได้ เนื้อของนกชนิดนี้ถือเป็นไขมันต่ำในขณะที่มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งดูดซึมได้ง่ายทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและความอิ่มแปล้ที่จำเป็น การกินไก่คุณไม่ต้องกลัว "จลาจล" ของท้อง - จะไม่รู้สึกหิว หากคุณรวมเนื้อไก่กับสมุนไพรและผักเข้าด้วยกัน คุณจะสามารถควบคุมระบบเผาผลาญได้ในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารไก่ร่วมกับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังกระชับ ยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ข้อดีของเมนูไก่ก็คือการมีจำหน่าย เพราะเนื้อสัตว์ปีกชนิดนี้มีราคาไม่แพง สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าก่อนปรุงอาหารจำเป็นต้องถอดหนังออกจากไก่และลอกไขมันที่อยู่ข้างใต้ออก เป็นการดีกว่าที่จะกินเต้านม พวกมันเป็นอาหารมากกว่า ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดแคลอรีลงได้อีก
ทำอาหารอะไรดี
สองวันแรกของ "อาหารไก่" ควรกินเฉพาะสัตว์ปีกต้มเท่านั้น ในตอนเช้าต้ม 800 กรัมแล้วแจกจ่ายให้ทั่วสี่มื้อ สามารถปรุงในโหมด multicooker โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโหมดไอน้ำ และสำหรับตอนนี้ปฏิเสธที่จะอบ นอกจากหน้าอกแล้ว ยังอนุญาตให้กินสลัดผักสด (ในปริมาณเท่าใดก็ได้) มะเขือเทศสด (250 กรัม) ขึ้นฉ่าย (เช่น 250 กรัม) หรือแตงกวา (ไม่เกิน 2 กิโลกรัม) (ดูเนื้อหาแคลอรี่ของแตงกวา) คุณต้องดื่มมาก: ชาสมุนไพรหรือสีเขียว น้ำเปล่า โยเกิร์ตเหลวไขมันต่ำหรือ kefir หรือนมอบหมัก ไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
ในอีกสองวันข้างหน้า คุณสามารถดื่มและกินน้ำซุปไก่ด้วยการเติมไข่ (ไม่เกิน 2 ชิ้น) และผักชีฝรั่งสด แครอท ตอนนี้สัตว์ปีกได้รับอนุญาตให้อบ แต่ไม่มีเครื่องเทศ (ต้องทิ้งเกลือ) และเพื่อเพิ่มรสชาติให้เทน้ำมะนาวลงบนเนื้อและปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งสับเช่นหรือโหระพา พยายามดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น ก่อนนอน - kefir หรือยาต้มสมุนไพรหนึ่งถ้วย เครื่องปรุงสามารถ: ถั่วตุ๋น, บรอกโคลีหรือกะหล่ำดอก, บวบ ยินดีต้อนรับสลัดผัก แต่ไม่มีน้ำมัน สำหรับน้ำสลัด - น้ำส้มสายชูไวน์เล็กน้อยหรือน้ำมะนาว
รับประทานอาหารตามที่ระบุต่อไปตลอดทั้งสัปดาห์ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผล คุณยังต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเมนู เลือกอาหารให้ "กิน" 1500-1600 กิโลแคลอรีต่อวัน
คำแนะนำและข้อห้ามโดยผู้เชี่ยวชาญ
อาหารไก่ต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์เป็นจำนวนสูงสุดที่สามารถทำได้โดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย นักโภชนาการคิดอย่างนั้น คุณสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้ แต่หลังจากหยุดพักหนึ่งเดือนเท่านั้น เพื่อปรับปรุงผลกระทบ ควรเชื่อมโยงกีฬากับอาหารดังกล่าว ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการผสมผสานระหว่างแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้ แท้จริงแล้ว เป็นอาหารที่มีโปรตีนแข็งปานกลาง และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องถุงน้ำดี ตับ และไต ควรปฏิเสธน้ำหนักไก่
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!