คุณตัดสินใจที่จะดูแลสุขภาพของคุณหรือไม่? เริ่มต้นด้วยสิ่งที่สำคัญที่สุด - โภชนาการที่เหมาะสม และอาหารเช้าเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ ทำข้าวโอ๊ตปั่นกับนมและช็อกโกแลตในตอนเช้า ฉันแน่ใจว่าคุณจะชอบมัน สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
อาหารเช้าคือกระดูกสันหลังของทุกเมนูเพื่อสุขภาพ นักโภชนาการและผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพทุกคนกล่าว แทนที่จะเสิร์ฟซีเรียลตอนเช้าแบบคลาสสิกตามปกติ ให้ทำข้าวโอ๊ตปั่นกับนมและช็อกโกแลต แล้วคุณก็จะมีสารพัดในถ้วยเดียว นี่เป็นสูตรอาหารง่ายๆ สำหรับอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ ซึ่งแม้แต่คนที่ขี้เกียจที่สุดก็สามารถทำอาหารได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองกับรสนิยมได้อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใส่ช็อกโกแลต ให้ใส่ผงโกโก้หรือกาแฟสำเร็จรูป แทนที่นมด้วยครีม, โยเกิร์ต, มวลนมเปรี้ยว … นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ลงในสูตรได้และถั่วก็เหมาะสมเช่นกัน อบเชยป่นหรือลูกจันทน์เทศบดจะเพิ่มรสชาติที่แปลกใหม่และแบบตะวันออก
สูตรนี้จะช่วยคุณแม่ที่ลูกไม่ยอมกินข้าวโอ๊ตคนเดียว เครื่องดื่มมีประโยชน์มากโดยเฉพาะกับที่เล็กที่สุดเพราะ นมมีแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อร่างกายที่กำลังเติบโต สมูทตี้กลายเป็นนุ่มมากอร่อยและหวานปานกลาง มันจะดึงดูดผู้ที่มีฟันหวานและคนรักช็อคโกแลต คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำตาลลงในค็อกเทล หากขนมดูไม่หวานพอ ให้ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนแทนหรือเติมช็อกโกแลตอีกส่วนหนึ่ง
ดูวิธีทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งพีชด้วย
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 183 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 5 นาที
วัตถุดิบ:
- นม - 200 มล
- ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
- ดาร์กช็อกโกแลต - 40 กรัม
ทีละขั้นตอนการเตรียมข้าวโอ๊ตปั่นกับนมและช็อคโกแลต สูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. เทนมลงในโถปั่น สมูทตี้มักจะเตรียมในที่เย็นหรืออุณหภูมิห้อง แต่ถ้าคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ให้อุ่นนมให้ได้อุณหภูมิที่ต้องการหากต้องการ
2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในโถปั่น เอาอันใดอันหนึ่ง แต่เนื่องจากจะไม่นึ่งและนึ่งจึงใช้ซีเรียลสำเร็จรูป
3. จุ่มช็อกโกแลตลงในเครื่องดื่ม คุณสามารถใส่มันในชิ้นเดียวถ้าคุณมีเครื่องปั่นที่มีประสิทธิภาพและเขาจะให้รายละเอียดได้ดี มิเช่นนั้นให้ขูดบนเครื่องขูดหยาบหรือสับด้วยมีดอย่างประณีต นอกจากนี้ยังสามารถละลายในอ่างน้ำและเพิ่มส่วนผสมในสถานะของเหลว
4. จุ่มเครื่องปั่นมือถือลงในชาม
5. ปัดอาหารจนเนียน ข้าวโอ๊ตปั่นกับนมและช็อคโกแลตพร้อมแล้ว เทลงในแก้วแล้วบริโภคทันที ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะต้องเตรียมสมูทตี้สำหรับใช้ในอนาคต
ดูวิดีโอสูตรการทำสมูทตี้ช็อกโกแลต