ชีวิตมีค่าเกินกว่าจะกินข้าวโอ๊ตสีทึบเป็นประจำ มันอุ่นขึ้นว่ามีประโยชน์มากมาย แต่การตระหนักว่ามีความยินดีเล็กน้อยไม่หายไป มาทำเมนูข้าวโอ๊ตกับลูกเกดดำกัน สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย สูตรวิดีโอ
ถ้าเราพูดถึงข้าวโอ๊ต ก็ควรสังเกตว่าซีเรียลมีวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย Groats เต็มไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ "ใช่" ดังนั้นจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากในขณะเดียวกันก็เป็นอาหาร ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบและย่อยง่ายสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย ซีเรียลดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และอาหารทารก ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ข้าวโอ๊ตบดสามารถช่วยรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารและโรคเกาต์ได้ ดังนั้นจึงควรแนะนำในอาหารของคุณอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนจะรักมันแม้คุณสมบัติอันมีค่าทั้งหมดข้างต้น
เพื่อให้ข้าวโอ๊ตอร่อยและน่ารับประทานมากขึ้น จะต้องปรุงให้เหมาะสม มีสูตรอาหารในนมและน้ำสามารถปรุงในหม้อเพิ่มสารเติมแต่งต่างๆ … สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแสดงจินตนาการมากขึ้น วันนี้ขอนำเสนอข้าวโอ๊ตกับลูกเกดดำ ถึงแม้ว่าแทนที่จะใช้แบล็กเคอแรนท์ คุณสามารถเพิ่มผลไม้อื่นๆ ที่มีในฤดูกาลที่กำหนดได้ ตัวอย่างเช่น ในฤดูร้อน สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ พีช แอปริคอต แอปเปิ้ล ฯลฯ เหมาะสม ในฤดูหนาว ไส้ตามฤดูกาลเหมาะ ใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่แช่แข็ง ผลไม้แห้ง ถั่ว องุ่น และสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่ บ้าน.
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 25 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 7 นาที
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป - 70 g
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ หรือเพื่อลิ้มรส
- ลูกเกดดำ - 30 กรัม
- น้ำ - สำหรับนึ่ง
วิธีทำข้าวโอ๊ตบดในน้ำกับลูกเกดดำทีละขั้นตอนสูตรพร้อมรูปถ่าย:
1. วางลูกเกดดำในตะแกรงแล้วล้างออกใต้น้ำไหล ซับให้แห้งด้วยกระดาษชำระแล้วฉีกหางกลีบเลี้ยงออก
2. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามลึกแล้วปิดด้วยน้ำเดือด ปริมาณน้ำควรมากกว่าสะเก็ด 1.5 เท่า จากนั้นโจ๊กจะมีความสม่ำเสมอปานกลาง หากคุณต้องการโจ๊กทินเนอร์ให้เติมน้ำอีก 2 เท่า
3. ปิดข้าวโอ๊ตด้วยฝาหรือจานรองแล้วปล่อยให้นึ่งประมาณ 3-5 นาที ในช่วงเวลานี้สะเก็ดจะดูดซับน้ำทั้งหมดและเพิ่มขนาด
4. ใส่น้ำผึ้งลงในโจ๊ก หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง ให้ใช้น้ำตาลหรือแยมก็ได้
5. ผัดอาหารและลิ้มรสจาน เพิ่มสารให้ความหวานมากขึ้นหากจำเป็น
6. ใส่แบล็กเคอแรนท์ลงในข้าวโอ๊ตที่ปรุงในน้ำ คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ กินได้ทั้งร้อนและเย็นก็อร่อย นอกจากนี้ยังสะดวกที่จะนำโจ๊กติดตัวไปทำงานหรือส่งลูกไปโรงเรียน
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ต