ข้าวโอ๊ตสำหรับลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย เพื่อสุขภาพ เพื่อความอิ่มเอิบ…. และเธอดีแค่ไหน! ถ้าไม่ใช่สำหรับ "แต่" อย่างใดอย่างหนึ่ง เธอเบื่อตัวเองอย่างรวดเร็ว จึงต้องปรุงด้วยอาหารอร่อยๆ หลากหลาย เช่น กีวี
เนื้อหาสูตร:
- วัตถุดิบ
- การทำอาหารทีละขั้นตอน
- สูตรวิดีโอ
หนึ่งในสถานที่ชั้นนำในบรรดาอาหารลดน้ำหนักทั้งหมดคือข้าวโอ๊ต ปลายข้าวนี้ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ในการให้รูปร่างที่ต้องการ ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้เร็ว และที่สำคัญกำจัดโรคได้มากมาย ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมาก ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ต่อสู้กับอาการท้องผูก ปรับระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้ความแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วน และแน่นอนว่าสะเก็ดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ข้าวโอ๊ตกีวีเป็นอาหารเช้าข้าวโอ๊ตแสนอร่อยอีกอย่างหนึ่ง จุดสำคัญคือควรเพิ่มกีวีในโจ๊กอุ่นหรือเย็นไม่เช่นนั้นเบอร์รี่จะดูเปรี้ยวเกินไป ฮันนี่ตามที่นักโภชนาการบอกว่าไม่แนะนำให้ใส่ในจานร้อน ก่อนที่คุณจะเริ่มทำอาหาร คุณควรเข้าใจประเภทของข้าวโอ๊ต พวกเขามีสองประเภท: ข้าวโอ๊ตบดคลาสสิก "Hercules" และทันที คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ ความแตกต่างของพวกเขาอยู่ในวิธีการเตรียมเท่านั้น อันแรกต้องเดือด 5 นาทีบนกองไฟ อันที่สอง - ก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำเดือดลงไปแล้วทิ้งไว้ 5 นาที
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 90 กิโลแคลอรี
- เสิร์ฟ - 1
- เวลาทำอาหาร - 10 นาที
วัตถุดิบ:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
- กีวี - 2 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- ครีมแห้ง - 2 ช้อนชา
- กาแฟสำเร็จรูป - 1 ช้อนชา
การทำข้าวโอ๊ตกับกีวี
1. ในจานลึกที่คุณจะปรุงให้เทข้าวโอ๊ตบด
2. ใส่กาแฟสำเร็จรูปลงไป หากไม่มีหรือคุณกำลังทำอาหารเช้าสำหรับเด็ก คุณสามารถแยกกาแฟออกจากส่วนประกอบหรือใส่ผงโกโก้เล็กน้อย
3. ใส่ครีมแห้งลงในอาหาร คุณสามารถแทนที่ด้วยนมผง นมธรรมดาก็เหมาะและควรใช้แทนน้ำเดือด
4. เทผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำเดือด คนให้เข้ากัน ปิดฝาหรือจานรอง ทิ้งไว้ 5-7 นาที น้ำควรมีปริมาตรมากเป็นสองเท่าของสะเก็ด จากนั้นโจ๊กจะกลายเป็นความหนาสม่ำเสมอ หากคุณต้องการจานทินเนอร์ ให้ใช้อัตราส่วน 1: 3 ต่อน้ำ
5. ในขณะเดียวกันให้ปอกกีวีล้างออกเช็ดด้วยกระดาษชำระแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดใดก็ได้
6. หลังจากช่วงเวลาหนึ่งข้าวโอ๊ตควรบวมและเพิ่มปริมาตรเป็นสองเท่า
7. ณ จุดนี้อุณหภูมิของน้ำจะเย็นลงเล็กน้อย คุณจึงสามารถใส่น้ำผึ้งลงไปได้
8. คนให้กระจายน้ำผึ้งอย่างสม่ำเสมอและใส่ในชามเสิร์ฟที่สะดวก
9. เพิ่มผลกีวีลงในโจ๊กและเสิร์ฟจานไปที่โต๊ะ ผัดอาหารก่อนใช้
ดูสูตรวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับกีวี