ค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำโฮมยิมโดยไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก สำหรับเกือบทุกคนที่ตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง การสร้างห้องโฮมรูมเป็นสิ่งจำเป็น ตอนนี้เราจะไม่พูดถึงเหตุผลในการก่อสร้างเพราะความแตกต่างทางเทคนิคซึ่งอาจมีได้หลายอย่างมีความสำคัญมากกว่า นี่เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องและสำคัญมากที่ไม่สามารถปล่อยให้ไม่มีคำตอบได้ ไม่ต้องสงสัยเลย นี่เป็นความจริงหากคุณไม่เพียงแค่ต้องการรู้วิธีทำยิมที่บ้าน แต่ทำให้รู้สึกสบายตัวมากที่สุด สถานที่ดังกล่าวจะให้บริการคุณอย่างซื่อสัตย์เป็นเวลาหลายปี
ประโยชน์ของยิมที่บ้าน
ร่างกายมนุษย์ต้องการการออกกำลังกายในระดับปานกลาง การวิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ และการฝึกในโรงยิมสามารถรักษาน้ำเสียงได้ดีเยี่ยม กิจกรรมกลางแจ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด แต่เนื่องจากสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ย่ำแย่ การทำกิจกรรมกลางแจ้งจึงไม่ได้ผลเสมอไป
หากมีสวนสาธารณะใกล้บ้านคุณ เราแนะนำให้ไปวิ่งออกกำลังกายที่นั่น หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถจัดยิมไว้ที่บ้านได้ ไม่ใช่ทุกคนในปัจจุบันที่มีทรัพยากรทางการเงินฟรีที่สามารถใช้ในการซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์ออกกำลังกาย
การจัดเตรียมแม้แต่ห้องโถงเล็ก ๆ ในอพาร์ตเมนต์ของคุณ คุณสามารถประหยัดเงินได้ แน่นอนว่าการลงทุนบางอย่างมีความจำเป็น แต่ในระยะยาวพวกเขาจะได้ผลตอบแทน นอกจากนี้ คุณควรจำเกี่ยวกับโอกาสที่จะประหยัดเวลาของคุณ เพราะคุณไม่จำเป็นต้องไปไหน
โซลูชันทางสถาปัตยกรรมสำหรับโรงยิมที่บ้าน
หากคุณสนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำยิมที่บ้าน คุณอาจต้องการสร้างมันขึ้นมาเพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับความงามด้วย ทุกวันนี้ ทุกคนสามารถสร้างยิมในอพาร์ตเมนต์ของพวกเขาได้ และด้วยเหตุนี้ คุณจะต้องใช้พื้นที่ประมาณสองตารางเมตร
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญห้องโถงควรอยู่ในส่วนที่ใช้งานของอาคารซึ่งจะให้พลังงานเพิ่มเติม หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้น คุณสามารถจัดสรรห้องนอนบางส่วนสำหรับห้องโถงได้ ผู้เช่าอพาร์ทเมนท์ที่ทันสมัยมีโอกาสมากขึ้นเพราะเนื่องจากพื้นที่ขนาดใหญ่เพียงพอจึงไม่มีปัญหากับอุปกรณ์ของห้องฝึกอบรม
คนที่โชคดีที่สุดคือคนที่เป็นเจ้าของหรือกำลังสร้างบ้านส่วนตัวอยู่แล้ว หากขั้นตอนการก่อสร้างยังไม่แล้วเสร็จคุณสามารถเตรียมทุกอย่างล่วงหน้าเพื่อเตรียมห้องโถง มิฉะนั้น อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่าจะไม่มีปัญหากับสถานที่ในการสร้างห้องโถงนั้นปฏิเสธไม่ได้
หากบ้านส่วนตัวของคุณมีหลายชั้น ชั้นล่างจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับห้องโถง คนที่อาศัยอยู่ในอาคารสูงก็ไม่ควรสิ้นหวังเช่นกัน ด้านล่างเราจะพูดถึงวิธีทำยิมที่บ้านและโดยเฉพาะอย่างยิ่งพูดคุยเกี่ยวกับฉนวนกันเสียง ก่อนอื่น คุณต้องอยากไปเล่นกีฬาจริงๆ และในกรณีนี้ คุณจะไม่ถูกขัดขวางโดยสิ่งกีดขวางใดๆ
วิธีการเลือกสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับโฮมยิมของคุณ?
ส่วนใหญ่แล้วคำถามแรกที่ปรากฏขึ้นหลังจากตัดสินใจสร้างห้องโถงคือที่ไหน? ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือระเบียงหรือห้องใต้หลังคาของบ้านในชนบท เมื่อเลือกสถานที่สำหรับออกกำลังกายปัจจัยหลักคือการระบายอากาศของห้องและการมีหน้าต่างเพียงพอ
อย่าดูถูกความสำคัญขององค์ประกอบอาคารเช่นหน้าต่าง ด้วยการปรากฏตัวของพวกเขา คุณจะไม่เพียงแต่ระบายอากาศในห้องได้ดี แต่ยังสร้างบรรยากาศที่ยอดเยี่ยมที่สามารถกระตุ้นความปรารถนาของคุณในการเล่นกีฬาตัวอย่างเช่น ให้เปรียบเทียบห้องกึ่งห้องใต้ดินกับห้องสว่างทางจิตใจ เห็นได้ชัดว่าในกรณีที่สอง ความปรารถนาที่จะฝึกฝนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก พื้นที่ของห้องก็มีความสำคัญเช่นกัน ตามมาตรฐานสุขาภิบาลสำหรับการจัดห้องยิมจำเป็นต้องจัดสรรห้องที่มีพื้นที่อย่างน้อยแปดตารางเมตร เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีใครตรวจสอบยิมของคุณว่าปฏิบัติตามมาตรฐานเหล่านี้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม ความสะดวกสบายในการฝึกซ้อมมีความสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณไม่มีโอกาสจัดสรรพื้นที่เพียงพอสำหรับห้องโถงคุณก็ไม่ควรอารมณ์เสีย คุณเพียงแค่ต้องคิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับตำแหน่งของเครื่องออกกำลังกาย และคุณอาจต้องลดจำนวนเครื่องลง
จัดทำแผนสำหรับงานที่จะเกิดขึ้น
เมื่อคุณได้ตัดสินใจสร้างสถานที่สำหรับเล่นกีฬาแล้ว คุณต้องก้าวไปสู่การออกแบบ เมื่อพูดถึงการทำยิมที่บ้าน คุณควรใส่ใจกับการสร้างโปรเจ็กต์มากพอ เราขอแนะนำให้คุณจัดทำแผนผังสถานที่ของคุณและร่างรายละเอียดทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อตำแหน่งของอุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ในอนาคต ในขั้นตอนนี้ของการสร้างห้อง อาจมีบางช่วงเวลาเกิดขึ้น และคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงแผนของคุณในขณะเดินทาง
ใช้หน้าต่างและทางเข้ากับแผนผังชั้น ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อเปิดประตูโดยผู้เข้าชม เพื่อจัดตำแหน่งกระจกให้ถูกต้อง หากคุณต้องการประหยัดพื้นที่ ขอแนะนำให้ติดตั้งประตูบานเลื่อน ที่สำคัญก็คือตำแหน่งของปลั๊กไฟและอุปกรณ์แสงสว่างทั้งหมด หากคุณวางแผนที่จะทำการซ่อมแซมในห้องนี้ คุณควรติดตั้งซ็อกเก็ตล่วงหน้าในสถานที่ที่จะติดตั้งอุปกรณ์กีฬา เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนกับสายไฟต่อและสายไฟในอนาคต นอกจากนี้ โปรดจำกฎสองข้อในการให้แสงสว่างในโรงยิม:
- ใช้เฉพาะแสงเหนือศีรษะเท่านั้น
- แสงควรเป็นสีขาวและตรงกับสเปกตรัมของแสงในเวลากลางวันให้มากที่สุด
การสร้างการระบายอากาศที่ดีในโรงยิมเป็นสิ่งสำคัญมาก ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้น คุณจะมีเหงื่อออกมาก และหากไม่มีการระบายอากาศ กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะเกาะอยู่บนพื้นผิวของวัตถุและผนัง เป็นผลให้บรรยากาศในห้องจะไม่เป็นที่พอใจไม่เพียง แต่สำหรับผู้มาเยี่ยม แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย เราแนะนำให้ติดตั้งพัดลมอย่างน้อย และระบบสภาพอากาศเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด
อย่าลืมเกี่ยวกับพื้นที่นันทนาการซึ่งเหมาะกับโซฟาหรือม้านั่งซึ่งคุณสามารถพักผ่อนได้อย่างสงบ หากพื้นที่ในห้องอนุญาตคุณสามารถติดตั้งโต๊ะสำหรับดื่มทีวีได้ คุณยังสามารถนึกถึงการแยกพื้นที่นันทนาการกับเคาน์เตอร์บาร์
การตกแต่งผนังยิมที่บ้าน
หากห้องที่จัดสรรไว้สำหรับห้องโถงมีขนาดเล็ก ก็ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะปรับเปลี่ยนทั่วโลก เพียงพอแล้วที่จะใช้สิ่งที่มีอยู่แล้วและดำเนินการอัปเกรดอย่างง่าย เมื่อเลือกวัสดุสำหรับตกแต่งผนังคุณควรเน้นคุณสมบัติเหล่านั้นที่จะสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยที่สุดสำหรับชั้นเรียน เมื่อเราพูดถึงวิธีทำยิมที่บ้าน อย่างแรกเลย วัสดุที่คุณใช้ควรมีอิสระในการผ่านและไม่ดูดซับกลิ่นทั้งหมด
ตามกฎแล้ววัสดุธรรมชาติมีคุณสมบัติดังกล่าว เราไม่แนะนำให้ใช้เครื่องเคลือบดินเผา พลาสติก หรือกระเบื้อง ทางที่ดีควรวางทับผนังด้วยวอลล์เปเปอร์หรือปูนปลาสเตอร์ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ให้เลือกเฉพาะวอลเปเปอร์ที่สามารถปล่อยกลิ่นผ่านได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ควรใช้สีที่สงบ แต่ไม่ใช่สีเขียวเนื่องจากไม่ส่งผลต่อการเติบโตของประสิทธิภาพ
นักจิตวิทยามั่นใจว่าสีเทาอ่อน สีฟ้า สีพาสเทล หรือสีขาว จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย สาวๆ ที่เล่นกีฬาจะตื่นตาตื่นใจกับสีส้ม สีเหลือง หรือสีพีชที่ไม่สดใสมากนักดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว วัสดุธรรมชาตินั้นเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับโรงยิม เช่น ซับในซึ่งมีแบนด์วิดท์ที่เกือบจะสมบูรณ์แบบ
ผนังด้านหนึ่งในยิมของคุณต้องสะท้อน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มแรงจูงใจ อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่าตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีคอมเพล็กซ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมนอาจรู้สึกไม่สบายใจหากผู้หญิงที่มีรูปร่างนักกีฬาเข้ามาใกล้เธอ ในขณะเดียวกัน กระจกในห้องโถงก็มีความจำเป็นในการควบคุมเทคนิคการเคลื่อนไหว
การเลือกรองพื้น
หากคุณต้องการทราบวิธีการทำยิมที่บ้านการเลือกพื้นต้องได้รับการดูแลอย่างมีความรับผิดชอบ นี่อาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของห้องที่มีอุปกรณ์กีฬา เนื่องจากในระหว่างการฝึก ภาระเสียงค่อนข้างสูง
หากห้องของคุณตั้งอยู่ที่ชั้นล่างจะไม่มีปัญหาเกิดขึ้นและคุณไม่สามารถนึกถึงปัญหาฉนวนกันเสียงได้ ในสถานการณ์นี้ ประเด็นหลักจะอยู่ที่ค่าความต้านทานการสึกหรอของสารเคลือบ ในเวลาเดียวกัน เราไม่แนะนำให้ใช้เครื่องเคลือบดินเผาและปูนเม็ด ตัวเลือกพื้นที่ดีที่สุดสำหรับโรงยิมในความคิดของเราคือการพูดนานน่าเบื่อแบบลอยตัว เนื่องจากช่องว่างทำให้ไม่สามารถส่งการสั่นสะเทือนของเสียงและตัดเสียงรบกวนได้ดีเยี่ยม
ต่อไปนี้คือสื่อสามประการที่ได้ผลดีสำหรับผู้ชม:
- พรม - ใช้วัสดุที่มีฐานหนา เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรงยิมที่มีชั้นเรียนในท่านั่งหรือนอน
- ไม้ก๊อก - มีคุณสมบัติเป็นฉนวนกันเสียงที่ดีเยี่ยมและมีคุณสมบัติสปริงที่ดี
- แผ่นยาง - ขายเป็นกระเบื้องหรือม้วน
นอกจากวัสดุข้างต้นแล้ว คุณสามารถใช้เสื่อน้ำมัน กระเบื้องไวนิล หรือลามิเนตก็ได้ อย่าลืมติดตั้งแผ่นรองยางให้หนาที่สุดก่อนทำการติดตั้งพื้น
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโฮมยิม ดูที่นี่: