ค้นหาข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่กรดอะมิโนสามารถทำให้เกิดและวิธีการใช้อย่างถูกต้องในการเพาะกาย การโต้เถียงกันเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของโภชนาการการกีฬานั้นไม่บรรเทาลงและอาจจะไม่เกิดขึ้นอีก เนื่องจากเอมีนถูกใช้อย่างแข็งขันโดยผู้สร้างในปัจจุบัน คำถามเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของกรดอะมิโนจึงมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้คุณเข้าใจคำตอบนั้น คุณควรมีความคิดดีๆ ว่าสารประกอบกรดอะมิโนคืออะไร
เอมีนประกอบขึ้นเป็นสารประกอบโปรตีนที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด แต่ความสำคัญของเอมีนต่อร่างกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงหน้าที่เดียว วันนี้นักวิทยาศาสตร์รู้จักเอมีนสองโหลซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ไม่จำเป็นและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือเอมีนที่ไม่จำเป็นสามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้ ในทางกลับกัน สิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้นั้นมาจากภายนอกเท่านั้น (โภชนาการด้านอาหารและกีฬา)
คุณอาจเข้าใจแล้วว่าเอมีนที่จำเป็นมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับนักกีฬา เนื่องจากความก้าวหน้าของเอมีนจะช้าลงเมื่อขาด เมื่อพบว่าเอมีนคืออะไร เราจะเข้าใจอันตรายของกรดอะมิโนต่อร่างกายได้ง่ายขึ้น แม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการมีหรือไม่มี
ความสำคัญของเอมีนในกีฬา
อย่างไรก็ตาม เริ่มต้นด้วยการระบุประโยชน์ของเอมีนสำหรับนักกีฬา โดยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอะมิโน คุณจะสามารถได้รับผลประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- การส่งวัสดุก่อสร้างสำหรับเนื้อเยื่อใหม่ไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อนั้นเร็วขึ้น เนื่องจากเอมีนดูดซึมได้ดีกว่าโปรตีนผสม
- การขาดเอมีนในร่างกายจะหมดไป
- ความเร็วของกระบวนการสร้างใหม่เพิ่มขึ้น
- ฮอร์โมนถูกผลิตอย่างแข็งขันมากขึ้น
- พื้นหลัง anabolic ถูกทำให้เป็นมาตรฐาน
- กระบวนการสลายไขมันถูกเร่ง
- ประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
- การทำงานของทุกระบบในร่างกายเป็นปกติ
วิธีการใช้อาหารเสริมกรดอะมิโนอย่างถูกต้อง?
สารใดๆ หากใช้ไม่ถูกต้อง อาจกลายเป็นสารพิษได้ ด้วยเหตุผลนี้ เมื่อพูดถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากสารประกอบกรดอะมิโน เราจึงควรตระหนักถึงการใช้อย่างถูกต้องโดยนักกีฬา ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาผลิตอาหารเสริมกรดอะมิโนในรูปแบบต่างๆ เอมีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอยู่ในแคปซูลและอยู่ในรูปแบบป่า
นักกีฬาหลายคนเชื่อว่าเอมีนอดอาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุดและผิด ทั้งนี้เนื่องจากการเสริมอาจทำให้ระคายเคืองทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงต้องรับประทานเอมีนพร้อมอาหาร หากพูดถึงช่วงเวลาของการทานอาหารเสริมแล้วคุณสามารถไว้วางใจผู้ผลิตในเรื่องนี้ได้ ตัวอย่างเช่น BCAAs มักใช้ในตอนเช้าและหลังเลิกเรียน
กรดอะมิโนสามารถทำร้ายร่างกายได้หรือไม่?
เราจึงเข้าใกล้ช่วงเวลาที่จะได้รับคำตอบเกี่ยวกับอันตรายของกรดอะมิโน เนื่องจากโภชนาการการกีฬาได้รับความนิยมมากขึ้น คำถามที่คล้ายกันจึงถูกตั้งคำถามเกี่ยวกับอาหารเสริมทั้งหมด มักจะไม่ง่ายนักที่จะค้นหาความจริง ในร้านขายยามีแนวโน้มมากที่สุดที่พวกเขาจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ผู้ขายอาหารกีฬาจำเป็นต้องขายสินค้าของตนและหลายคนสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของคำตอบ
เป็นผลให้เราต้องคิดออกเอง ในการเริ่มต้นควรจำไว้ว่าสารประกอบโปรตีนทั้งหมดประกอบด้วยเอมีน เราแต่ละคนบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ เนื้อสัตว์ ฯลฯ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยสารประกอบโปรตีนจำนวนมากและกรดอะมิโน เห็นได้ชัดว่าอาหารเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
อาหารเสริมกรดอะมิโนทำมาจากวัตถุดิบจากธรรมชาติและไม่มีการใช้สารเคมีใด ๆ ในกระบวนการทางเทคโนโลยีของการสร้างสรรค์ โดยพื้นฐานแล้วอาหารเสริมกรดอะมิโนจะสลายโปรตีน ด้วยเหตุนี้เอมีนจึงถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามากเมื่อเทียบกับอาหารเสริมโปรตีน เมื่อส่วนผสมของโปรตีนเข้าสู่ทางเดินอาหาร ภายใต้อิทธิพลของเอนไซม์พิเศษ สารประกอบโปรตีนจะถูกย่อยสลายเป็นเอมีน ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าไป วิธีนี้ช่วยให้นักกีฬา เมื่อใช้เอมีน สามารถกระตุ้นกระบวนการใดกระบวนการหนึ่งได้เร็วกว่ามาก ซึ่งสำคัญมาก
อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้เอมีน อย่าลืมว่าคุณกำลังบริโภคเอมีนในปริมาณหนึ่งพร้อมอาหาร ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องเสริมกรดอะมิโนมากแค่ไหน มิฉะนั้นอาจให้ยาเกินขนาดได้ แม้ว่าในความเป็นธรรม เราสังเกตว่าการใช้ยาเกินขนาดมีความเป็นไปได้ในทางทฤษฎีมากกว่าและในทางปฏิบัติไม่เคยเกิดขึ้นเลย
อย่างไรก็ตาม หากเรากำลังพูดถึงอันตรายของกรดอะมิโน โอกาสดังกล่าวก็คุ้มค่าที่จะพูดถึง หากคุณยังคงใช้ยาเกินขนาด การนอนหลับรบกวนและปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของไตอาจเป็นไปได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าผลกระทบเชิงลบเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปริมาณโปรตีนที่รับประทานในแต่ละวันเกินห้าเท่า เป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ในทางปฏิบัติ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดอะมิโนและบทบาทในร่างกาย โปรดดูวิดีโอนี้: